Өөр хоорондоо өрсөлдөж буй эмч, сэтгүүл, телевизүүд амьдралын хэмнэлийг хувь хүний биоритмтэйгээ зохицуулахыг зөвлөж байна. Энэхүү ачааллыг тэнцвэржүүлснээр таны гүйцэтгэл сайжирч, сэтгэл сэргэж, сэтгэл сэргэх болно. Өдөр тутмынхаа хэв маягийг яг яаж өөрчлөх хэрэгтэйг тодорхойлоход л үлдэх болно.
Шаардлагатай
сарны хуанли
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөр бүрээс гадна долоо хоног, сар, жил бүр биоритм байдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ олон янз байдлыг үл харгалзан тэдгээрийг харгалзан үзэх нь тийм ч хэцүү биш юм.
Алхам 2
Нэгдүгээрт, өдөр тутмын үйл ажиллагааны хувьд өөрийгөө хэн болохыг олж мэдээрэй: шар шувуу, болжмор, тагтаа. Ларкс бол эрт унтаж, эрт босоход тохиромжтой, шар шувуу орой сууж, үдийн цайны цагаар ойртож сэрдэг, тагтаа амьдралын ямар ч хэмнэлд дасан зохицож чаддаг хүмүүс юм. Үйл ажиллагааны оргил нь төрлөөс хамааран өөр өөр байдаг. Хүмүүсийн хувьд, өглөө нь чухал зүйлийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Тагтаа үдийн хоолны дараа хариуцлагатай ажил хийх ёстой, гэхдээ шар шувуу өдрийн тэмдэглэлд оройн 5-6 цагийн цагийн чухал даалгаврыг бичнэ.
Алхам 3
Мөн хоолны цаг нь өдөр тутмын биоритмээс хамаарна. Хэрэв орноосоо босоод болжмор өглөөний хоолоо ямар ч асуудалгүй идэж чадвал энэ нь шар шувуунд хүндрэл учруулах болно. Хэдийгээр ходоод хараахан сэрээгүй байна. Шар шувуу хүмүүс зөвхөн өглөө кофе ууж, хачиртай талхыг нь ажилдаа авч явах нь дээр юм, яагаад гэвэл хоёр цагийн дараа тэд өлсөх болно.
Алхам 4
Сургуульд байхдаа та хамгийн хялбар хичээлүүд Даваа, Баасан гарагуудад хуваарийн дагуу явагдаж байгааг анзаарсан байх, харин Мягмар, Пүрэв гарагууд харин завгүй байв. Биоритмийг харгалзан хуваарийг гаргасан тул ачааллын ийм зөрүүг олж авсан. Одоо долоо хоногт хийх ажлын төлөвлөгөөгөө гаргахдаа Даваа гараг хүнд өдөр хэвээр байгааг анхаарч, чухал ажлуудаар битгий бөглөөрэй. Мягмар, Лхагва, Пүрэв гараг завгүй байдаг. Баасан гарагаас нам гүмхэн ажлуудыг хийхээр явах
Алхам 5
Сар бүрийн биоритм бол байгалийн биоритм юм. Эдгээр нь сарны фазын өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг хүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Сар шинийн үеэр бие бялдар, оюун санааны идэвх буурдаг. Өсөн нэмэгдэж буй сарны үе шатанд эдгээр үзүүлэлтүүд сайжирсан боловч бие махбодь нь ажилдаа хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй хэвээр байх болно. Гэхдээ бүтэн сар гарсны дараа та сард төлөвлөсөн бүх ажлыг хийж чадна. Энэ үед хүний бие энерги өгөхөөр тохируулагдсан тул та даалгавраа төвөггүй даван туулах болно. Сарны тогтмол хуанли худалдаж авснаар сар бүрийн био хэмнэлийг харгалзан төлөвлөгөө гаргаж болно.
Алхам 6
Жилийн өмнөх хэмнэл нь улирлын өөрчлөлттэй тохирч буй хэмнэл юм. Тиймээс хавар, зуны улиралд хүмүүсийн сэтгэлийн хөөрөл өндөр байдаг. Өвлийн улиралд эсрэгээрээ идэвх буурдаг. Намар нь хүний хувьд хамгийн тохиромжтой улирал гэж тооцогддог бөгөөд цусны даралт, зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг, идэвхжил өндөр хэвээр байна. Энэ бүхнийг бодолцон та чухал төслүүдээ хэзээ ажлаас нь авч, хэзээ амрахаа сонгож болно.
