Оюун санааны байнгын шаналал, өөрийгөө шүүмжлэх, байнгын санаа зоволт - энэ бүхэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Та хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижирч чадна, үүнийг хийхийг л хүсэх хэрэгтэй.
Шаардлагатай
- - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө;
- - бясалгалын техник, йогийн талаархи материалууд.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эерэг төлөвийг хөгжүүлэх замаар туршлагатай харьцаж эхэл. Амьдрал бол тэмцэл, бүх зүйлийг байнга хянах хэрэгтэй гэдэгт та итгэлтэй байна уу, янз бүрийн айдас, эргэлзээ таныг зовоож байна уу? Чи ингэж амьдарч чадахгүй шүү дээ! Нөхцөл байдал бүрт зөвхөн сөрөг төдийгүй эерэг бүрэлдэхүүн хэсгийг олж харахыг хичээ, өөдрөг үзэлтнүүдтэй илүү олон удаа харьцаж, амьдралын талаархи байнгын гомдлоос татгалз. Инээмсэглээрэй, ертөнцийг сайхан сэтгэл, итгэл найдвараар хараарай, тэр удахгүй танд сайхан сэтгэлээр хариулах болно.
Алхам 2
Хэн нэгний атаархал, уур хилэн, буруушаалтаас татгалз. Өөрийгөө илүү амжилттай хүмүүстэй харьцуулж болохгүй, хүн бүр өөр өөрийн оюун санааны үнэт зүйлтэй байж болно гэдгийг санаарай, хэн нэгний хувьд энэ бол ажил мэргэжил, хүч чадал, гэхдээ таны хувьд магадгүй хайр, итгэл, нөхөрлөл гэх мэт байж болох юм. Үйлдэл нь таны хүлээлтийг хангаж чадахгүй байгаа хүмүүст тэвчээртэй ханд - тэд таныхаас өөр зүйлийг харах хандлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 3
Танд ямар нэгэн айдас, фоби байна уу? Боломжтой бүх аргаар идэвхтэй тэмцээрэй, тэднийг тэжээх хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь бодит бус байдаг гэдгийг санаарай. Ихэнх тохиолдолд айдсын объекттой нүүр тулан уулзах нь фобиг даван туулахад тусалдаг.
Алхам 4
Хэрэв та ийм эрс тэмцлийн аргуудыг хэрэгжүүлэхэд бэлэн биш байгаа бол илүү зөөлөн аргуудыг ашиглаарай, жишээлбэл, жижиг алхамуудын аргыг. Энэ нь айдсыг аажмаар даван туулахад оршино. Жишээлбэл, хүн нийгмийн фоби эсвэл хүмүүсээс айдаг. Жижиг алхамуудын аргыг ашиглан үүнийг даван туулахын тулд зорилгодоо ойртуулах жижиг ажлуудыг өөртөө тавиарай, жишээлбэл: танихгүй хүнээс хэдэн цаг болж байгааг асуух, эсвэл танихгүй хүнээс тухайн зүйлийг хэрхэн олохыг тайлбарлахыг хүс. байгууллага гэх мэт.
Алхам 5
Амьдралаа танд сонирхолтой байлгахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын амьдралаа янз бүрийн үйл ажиллагаа, хобби гэх мэт зүйлсээр дүүргэ. Ажил, амралтаа оновчтой хослуул, өөрийгөө илэрхийлэх хэрэгцээ шаардлагын талаар бүү мартаарай, өөртөө сонирхолтой хобби олоорой. Аливаа зүйл хобби байж болно, жишээлбэл, ямар нэгэн зүйл цуглуулах, гар урлал, уран зураг, вааран эдлэл, аялах, шумбах, төрөл бүрийн спорт гэх мэт.
Алхам 6
Хэрэв танд ямар нэгэн шийдэгдээгүй асуудал тулгарвал тэд таныг зовоож байгаа бол үүнийг шийдэхийг хичээ, эсвэл тэдэнд хандах хандлагаа өөрчил. Хэрэв та үүнийг өөрчлөх боломжгүй бол санаа зовох ямар хэрэгтэй вэ? Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж үзээрэй: энэ нь танд үнэхээр асуудалтай байна уу? Магадгүй түүний цар хүрээг та маш их хэтрүүлсэн байж магадгүй бөгөөд та амьдралаа туршлага дээр дэмий үрж байгаа байх.
Алхам 7
Бясалгал, иогоор дамжуулан оюун ухаанаа зохицуул. Хэдэн мянган жилийн туршид эдгээр сүнслэг дадал зуршлууд нь олон хүмүүст сэтгэлийн амар амгаланг олж, тэдний жинхэнэ зорилгыг ойлгож, ямар ч айдас, бэрхшээлийг даван туулахад нь тусалдаг. Тархи нь зөвхөн өдөр тутмын асуудалтай завгүй байдаг хүн орчлон ертөнцийн мөн чанарыг бүхэлд нь ойлгодоггүй, мөн үүнд жинхэнэ үүргээ ухамсарладаггүй гэдгийг санаарай.
