Тамхи бол хамгийн түгээмэл тамхины төрөл юм. Энэ нь дотор нь жижиглэсэн тамхитай цаасан баллон юм. Тасралтгүй тамхи татах нь донтолт ихтэй бөгөөд тамхичдын эрүүл мэндэд байнга сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Юуны өмнө зүрх судасны тогтолцооны эрхтнүүд, амьсгалах, түүнчлэн ходоод гэдэсний замд нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд донтох нь удаан бөгөөд өвдөлттэй үхэлд хүргэдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүсэл зориг нь тамхины эсрэг тэмцэлд таны найдвартай туслах байх ёстой гэдгийг битгий мартаарай. Жижигхэн тамхи ч гэсэн таны амьдралыг богиносгодог гэдгийг сайн бодож үзээрэй. Тэр зүгээр л чамайг алж, бүх зүйлийг удаан, гэхдээ маш итгэлтэйгээр хийдэг. Энэ нь аль хэдийн тамхины тухай мартах гайхалтай маргаан болжээ.
Алхам 2
Эхний алхам бол тамхи, асаагуур, шүдэнз, үнсний сав зэргийг гэртээ тамхи татахтай холбоотой бүх зүйлийг цэвэрлэх явдал юм. Тэд танд донтолтыг дахин сануулах ёсгүй.
Алхам 3
Энэ бүхэн нь тамхи татах хурц хүслийг өдөөдөг тул согтууруулах ундаа, кофе, өтгөн цай, халуун ногоотой, давслаг хоол хүнснээс татгалзаж хэсэг хугацаанд хичээ. Шаардлагатай амин дэмээр баялаг ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү идээрэй.
Алхам 4
Хүмүүс байнга тамхи татдаг газраас зайлсхий. Тамхи татахыг хориглодог театр, үзэсгэлэн, кино театр, музейг илүү олон удаа үзээрэй. Тамхи татдаггүй хүмүүстэй илүү их харилцах.
Алхам 5
Хүчтэй уруу таталтыг даван туулахын тулд сэтгэл хөдөлгөм ном уншиж, кроссворд шийдэж, кино үзэх, компьютер тоглоом тоглох. Таны хувьд хамгийн чухал зүйл бол тамхинаас ямар нэгэн байдлаар сатаарах явдал юм.
Алхам 6
Гар самар, жигнэмэг, үр, хатаасан жимс эсвэл бусад жимс, жимсгэнээ үргэлж байлгаарай. Өдөрт хоёр литр ус уух хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь хорт бодисын үлдэгдлийг биеэс зайлуулахад тусална.
Алхам 7
Тамхины утааны оронд шинэ үнэрээр амьсгалж үзээрэй. Үнэрт эмчилгээний талаархи мэдээллийг олж, үнэрийн гайхалтай ид шидийг мэдрээрэй.
Алхам 8
Хэрэв тамхи татах хүсэл байгаа бол тэр даруй тамхиа битгий гаргаарай, харин хайрцгаа хэсэг хугацаанд гартаа барь. Энэ хугацаанд тамхинаас хурдан салахын тулд сонирхолтой, тааламжтай зүйл хий. Хэн нэгэнтэй утсаар чатлах эсвэл цай чанах.
Алхам 9
Өдөржингөө арьсаар дамжуулан никотиныг биед тань хүргэдэг никотины эсрэг нөхөөсийг туршиж үзээрэй. Энэ эмийг эмчлэх нь тамхинд донтох өвчнийг бүрэн арилгах хүртэл никотины тунг багасгах замаар хийгддэг.
