Бараг бүх алдартай философичид бие махбодь, сүнсний нэгдлийн талаар ярьдаг байсан, бараг бүх сэтгэл судлаачид ярьж, мэддэг боловч бараг бүх эмч нар чимээгүй байдаг. Хүний сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдал нь түүний биеийн байдал, эрүүл мэнд, байгалийн жамаараа амьдралын үргэлжлэх хугацаа, чанарт нөлөөлдөг. Олон өвчнүүд ухарч, амьдралыг хамгийн тод өнгөөр будахын тулд та заримдаа сэтгэлийн хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Муу сэтгэлийн шалтгааныг олох
Асуудал хүнийг зажлахад эерэг хандлагыг хадгалахад хэцүү байдаг. Сэтгэлийн эв найрамдлыг хадгалах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчлөхийн тулд мэдрэмжийн жинхэнэ шалтгааныг олж, түүнийг арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв хайртай хүнтэйгээ санал зөрөлдсөнөөс болж сэтгэлийн байдал муудсан бол та амьдралын талаар янз бүрийн үзэл бодолтой байгаа хэдий ч өнөөгийн нөхцөл байдлын талаар ярилцаж, эвлэрэх эсвэл эдгээр санал зөрөлдөөнөөс болж харилцаа холбоо утгагүй бол салах хэрэгтэй. Хэрэв дарга нар зэмлэл хүртсэн бол дутагдлыг арилгах эсвэл зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөл авчрах юм бол ажлаас гарах шаардлагатай байна.
Хэрэв та асуудлыг шийдээгүй орхисон бол гэм буруу, гомдол, бусад хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг удаан хугацаанд тээж явбал сэтгэлзүйн өвчнүүдтэй нүүр тулах боломжтой. Зарим өвчнүүд (жишээлбэл, хорт хавдар, ходоодны шарх) нь сэтгэлийн сөрөг төлөв байдлын нөлөөн дор үүсдэг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.
Гадны туслахууд
Хүний биед тодорхой "аз жаргалын даавар" байдаг бөгөөд эдгээр нь тодорхой нөхцөлд үүсдэг бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог гэдгийг мэддэг. Ерөнхийдөө эдгээр нь байгалиасаа байгалийн гаралтай байх ёстой, гэхдээ та энэ процессыг түргэсгэх эсвэл үр нөлөөг сайжруулах боломжтой.
Эндорфиныг (ижил гормонууд) ихэвчлэн адреналинтай хамт үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь эргээд бие бялдрын хүч чармайлтын дараа гарч ирдэг. Үүний дагуу аливаа спорт, гүйлт, дугуйт тэшүүр, дугуй унах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулна. Өглөө эерэг, эрч хүчээр цэнэглэхийн тулд өдөр бүрийн эхэнд дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Тусгай хоол нь "дотоод аз жаргал" -ыг хөгжүүлэхэд нөлөөлдөг боловч та түүнд найдах ёсгүй. Үгүй бол нэмэлт фунт нь хэдэн тааламжгүй минут, хоног, сараар хүргэх боломжтой. Гэхдээ заримдаа гадил жимсний бялуу эсвэл шоколад бариад сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Улбар шар, лууван, бяслаг, далайн хоол, селен (бууцай, аспарагус) -аар баялаг өндөг, хүнсний ногоо нь сүнсийг өсгөхөд тустай.
Хүн бүр оюун санааны төлөв байдлаа түр зуур ч гэсэн дээшлүүлэх өөр өөрийн арга барилтай байдаг: зарим нь дуртай киногоо үзэх, нөгөө нь ном унших эсвэл шүлэг бичих, зарим нь уйтгар гунигтай үед цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах дуртай байдаг, зарим нь явах дуртай байдаг. найзуудтайгаа үдэшлэгт.
Дотоод ажил
Хамгийн үр дүнтэй арга бол дотоод өөрчлөлтийг багтаасан аргууд юм. Өөр дээрээ ажиллах нь баяр баясгалангийн агшин зуур хүлээн авах бус урт хугацааны үр дүнг тодорхойлдог боловч энэ нь заримдаа адил чухал байдаг.
Өглөө бүр эерэг баталгаатай эхлэх нь чухал юм. Эерэг байхын тулд өөрийгөө програмчлах нь шинэ өдөр бүр сайн сайхан зүйлийг анзаарахад тусалдаг. Эдгээр нотолгоонууд эсвэл мэдэгдлүүд нь маш өөр байж болно: "Би зүгээр", "Өнөөдөр сайхан өдөр байна", "Би хамгийн дур булаам, сэтгэл татам нь", "Өнөөдөр би гайхамшгийг харах болно" гэх мэт.
Оюун санааны уналтын үед та амьдралын гэрэл гэгээтэй мөчүүд, жинхэнэ инээдэмтэй ангиуд эсвэл кинон дээрх үзэгдлүүдийг эргэн санаж болно. Сэтгэлийн хямралыг өөртөө төвлөрүүлэхгүй байх, харин түүнээс салахыг хичээх нь чухал юм.
Заримдаа инээмсэглэл нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд хангалттай байдаг. Хүмүүс инээдтэй санагддаг тул инээмсэглэдэггүй, харин инээмсэглэдэг тул инээдэмтэй байдаг гэсэн сэтгэл хөдлөлийн анхны онол байдаг. Энэ үнэн эсэхээс үл хамааран та өөрийн туршлагаас олж мэдэх боломжтой.
Бүх хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг даван туулахын тулд нөхцөл байдал эсвэл тодорхой хүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүнийгээ орхиж сурах нь чухал юм. Хэн нэгэн нь өвдөж байсан - чи явах ёстой. Хэн нэгэн таны амьдралыг орхисон - чи хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Зуун дахь удаагаа, та өөрөөр ажиллах байсан гэж бодож, үйл явдлын өрнөлийг бодож, цаг хугацааны машингүйгээр өнгөрсөн үеийг өөрчлөх гэж оролдож байгаа нь цаг хугацааны утгагүй үрэлгэн явдал юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг засах боломжтой бол хичээх хэрэгтэй. Юу ч засах боломжгүй үед санаа зовох нь аль хэдийн утгагүй болно. Амьдрал нь үнэхээр энгийн бөгөөд та үүнтэй илүү хялбар холбоотой байх хэрэгтэй.
Хошин шогийн мэдрэмж нь бодит байдлыг хангалттай ойлгоход хувь хүний хамгийн чухал чанаруудын нэг юм. Өөрийгөө шоолж, тайвшрах гэж хошигнох, хэн ч санаагүй байхад ямар нэгэн ер бусын зүйл хийх нь үргэлж ашигтай байдаг.
