Бидний толгойд "будаа" байгаа юм шиг мэдрэмж хэр олон удаа төрдөг вэ?.. Яарч байгаа юм шиг бодол эргэлзэж байна … Мөн бид зэрэгцээ гүйдлийн асуудлуудад сатаарч, тэднийг гүйцэж чадахгүй нь тодорхой. эцэс төгсгөлгүй юм шиг санагддаг. Үүн дээр төгс төгөлдөр байдал нэмж, бидний толгойд эцэг эхчүүд маань болгоомжтой оруулаарай: чи хамгийн ухаалаг, хамгийн хүчтэй, хамгийн хурдан хүн байх ёстой … Мэдээжийн хэрэг, хотын архитектурын хувьд жаахан хэсэг нь: замын чимээ шуугиан, хөл хөдөлгөөн ихтэй олны болон хэзээ ч зогсохгүй хөршийн өрмийн. Энэ бүхний дунд таны дотоод дуу хоолойг сонсох нь амаргүй байдаг. Гэхдээ үүнийг хийх дор хаяж 5 арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Алхаагаа удаашруул. Энэ нь шууд утгаараа. Хаана ч явсан аажмаар алхаж эхэл. Та хоцорсон ч гэсэн. Аливаа зүйлийг хурдан хийх тусам та илүү чөлөөтэй / хүчтэй / илүү ухаалаг болох болно гэх мэт мэдрэмж төрж байсан ч гэсэн "Асуудалаас зугтах" гэсэн хэллэгийг санаарай?.. Хурдацтай болоход бидний биеийн булчингийн бүтэц суларч, энэ нь тархинд агшилтын тоо бага илгээх боломжийг олгодог. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өөрийгөө сайн сонсохгүй бол боль.
Алхам 2
Уурагуудыг нүүрс уснаас ялгаж ав. Тусдаа хоол нь энгийн байдаг: төмс - мах, бяслаг - спагетти, улаан лооль - бусад бүх бүтээгдэхүүнээс тусад нь. Уураг шингээхэд хүчиллэг орчин, нүүрс ус шингээхэд шүлтлэг орчин хэрэгтэй. Энэ нь бид бие биенээсээ тусад нь хоол хүнс идэхдээ бие махбодийг хэт их ачаалалгүй, харин эсрэгээрээ энерги, амин дэмээр хангаж өгдөг гэсэн үг юм. Тархи цаг шиг ажиллаж эхэлдэг. "Бүх зүйлийг лангуун дээр тавь" гэсэн хэллэгийг санаж байна уу? Та эхлүүлж болно.
Алхам 3
Амаа тат. Нэг цагийн турш. Эсвэл хосууд. Эсвэл нэг өдөр. Ярианы тусламжтайгаар бид зөвхөн ярьж байхдаа ч гэсэн шинэ мэдээлэл авдаг. Тархиа хэсэг хугацаанд "хоол" -гүй орхиход бид түүнийг хуучин зүйлийг шингээж авахыг тулгадаг. Тэгээд аажмаар тэр бидний сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан юу болохоос салдаг.
Алхам 4
Дэмий хоосон хашгир. Хээр эсвэл ой руу, голын эрэг дээр гар. Хөлөө өргөн өргөн, гараа сунган зогсоод хүч чадал байна гэж орил. Дараа нь эгшгийг ээлжлэн хашгир. "Ааааа - оооо - уууууу - ээээээ - ээээ" гээд урвуу дарааллаар. Бид ярилцагчдаа ямар нэгэн зүйл ярихгүй байх (айдас эсвэл өрөвдөх сэтгэлээр) энэ бүх үгс, текстүүд бидний оюун санаанд хоногшиж, дараа нь бодох үйл явцад саад болдог. Нэмж дурдахад хоолойны булчингийн бүтэц нь цохилт өгч, аажмаар атрофит үүсгэдэг. Бүх зүйлийг яриагүй, эмгэнэлгүй байгальд үлдээх нь дээр.
Алхам 5
Өлсгөлөн. Өдөр тутмын эмчилгээний мацаг нь хуримтлагдсан ядаргаа тайлах, нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харах үнэнч туслах юм. Үнэхээр стрессийн үед бид ихэвчлэн "хурц" амттай (хүчтэй амтлагч, давсалсан эсвэл хэт чихэрлэг) бүтээгдэхүүн рүү ханддаг. Биднийг бүтээлч сэтгэлгээнээс хөндийрүүлдэг мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөлд тэд илүү их хувь нэмэр оруулдаг. Мацаг барилтыг хэрхэн зөв оруулах, гарахыг Пол Браггийн "Эмчилгээний мацаг барилт" номноос унших нь дээр.
