Хэт их түрэмгийлэл нь хүсээгүй хэлбэрээр тархаж болно: истерия, хүчирхийлэл, шуугиан. Түүний төвлөрлийг бууруулж, сэтгэл хөдлөлөө хянах талаар сур.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны хэт түрэмгий зан чанар юун түрүүнд танд саад болж байгааг санаарай. Хөнгөн хуумгай эргэж харсан хүн болж буй зүйлд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд байнга уурладаг бөгөөд ганц өдөр ганцаараа үлдэх эрсдэлтэй төдийгүй эдгээр хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлд автдаг. Үүнээс гадна, түрэмгийлэл, түүний гаралтыг хянахгүй бол нөхцөл байдал цаг хугацааны явцад улам бүр дордох болно.
Алхам 2
Таны түрэмгийллийг арилгах үр дүнтэй арга замыг эрэлхийл. Чухамдаа энэ бол ижил энерги тул үүнийг өөрийнхөө сайн сайхны төлөө ашиглаарай. Та спортоор хичээллэх эсвэл цэвэрлэгээ хийх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийж болно. Тиймээс та өөрийн зураг эсвэл байшингийн нөхцөл байдлыг сайжруулах, түрэмгийллийг багасгахын тулд нэгэн зэрэг ажиллах болно.
Алхам 3
Ядаргаатай хүчин зүйлийг арилгах замаар түрэмгий байдлыг бууруулж болно. Заримдаа энэ стресстэй байдал нь гадны хүчин зүйлсийн хариу урвал болдог, жишээлбэл, бие махбодийн байнгын таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал. Түрэмгийлэл нь ядаргаа, хэт их ажлын үр дүн байж болно. Удаашруулж, хэт их ажил хийх хэрэггүй. Эрүүл мэнддээ анхаарч, хоолны дэглэмийн чанар, унтах хугацааг анхаарч үзээрэй. Тааламжтай зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, энгийн баяр баясгалан танд ямар таашаал авчрахыг бодож үзээрэй.
Алхам 4
Түрэмгий байдал нь сэтгэлзүйн таагүй байдлын үр дагавар байж болно. Амьдралынхаа нэг буюу хэд хэдэн салбарын нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаа байх. Ачаалал нь таныг галзууруулахаас өмнө хуримтлагдсан асуудлуудыг шийдэхийг хичээ. Хэрэв танд тохирохгүй бол амьдралын хэв маягаа өөрчил. Магадгүй та ажлаасаа залхсан байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын уур бухимдлыг төрүүлдэг зүйл юм. Өөрийгөө илэрхийлэх үр дүнтэй хэрэгсэл заавал байх ёстой. Энэ нь ажил эсвэл хобби байж болно. Эрчим хүчийг чиглүүлж чадах объектгүйгээр хүн өндөр түрэмгийлэлд өртөж болно.
Алхам 5
Гадны түрэмгийллийн тунг хязгаарлах. Энэ нь гэмт хэргийн талаархи мэдээлэл, үйл явдлын кинонуудыг үзэх, зарим компьютер тоглоомуудын хобби, хэт хүнд хөгжим сонсоход хамаатай. Хэрэв та дээр дурьдсан зүйлсийн аль нэгэнд дуртай бол түрэмгийллийн өсөлтөд та өөрөө хувь нэмрээ оруулж магадгүй юм. Илүү эерэг, тайван давалгааг тааруулаарай.
Алхам 6
Өөр дээрээ ажилла. Таны хувьд бодитой байдал, хүлээцтэй байдал, хошин шогийн мэдрэмж зэрэг чанаруудыг хөгжүүлэх нь чухал юм. Мөргөлдөөнөөс зайлсхий. Хатуу үг амнаас чинь гарахаас өмнө өөрийгөө зогсоо. Хэрэв аргуудын аль нь ч танд ашиггүй бол эм уух шаардлагатай болно. Гэхдээ үүнийг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л хийх хэрэгтэй.
