Стресс орчин үеийн хүнийг бараг хаа сайгүй хүлээж байдаг. Байгальтай холбоотой харилцаа суларсан, бусад хүмүүстэй ойр дотно харилцаатай, ачаалал ихтэй, мэдээллийн асар их урсгал зэргээс болж та ядарч, хоосорч, туйлдаж, уурлаж, ядарч сульдах болно. Стрессийг арилгах олон арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Стрессийн байдалд өөрийгөө шаргуу хөдөлмөрлөсөн юм шиг санагдаж болох ч тайвшрах нь танд аль хэдийн хэцүү байна. Нэг хүчирхэг дасгал хийж үзээрэй: юу ч хийсэн хамаагүй хурдаа хас. Та бие бялдрын хувьд хурдаа хасах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг хэмжсэн байдлаар аажмаар, сайтар хий. Энэ нь аль ч шатанд стрессээ тайлахад маш их тусалдаг. Хэрэв энэ дасгал танд үр дүнгээ өгсөн бол таны яаруу, шуугиантай зуршилд байнгын асуудал гарч магадгүй юм. Та яст мэлхий байх албагүй, гэхдээ дунд зэргийн ажлын хэмнэлд орохыг хичээ.
Алхам 2
Сэтгэлийн таагүй байдлаас гарах нэг арга бол оюун санааныхаа анхаарлыг сарниулах явдал юм. Аливаа сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тэр таны доторх сайхан холбоо холбоог өдөөх нь зүйтэй юм. Тийм ч учраас хайрт гэр бүлийнхээ зураг эсвэл янз бүрийн хөөрхөн шивээснүүдийг ширээний компьютер дээрээ хадгалах нь заншилтай байдаг. Хэрэв стресс таныг ажил дээрээ татсан бол энэ нь таныг хэзээ ч сатааруулахад тусална. Цонх, муур руу үзэсгэлэнтэй цэцэгсийг хар. Зүгээр л интернэт, телевизийн анхаарлыг сарниулах хэрэггүй. Стрессийг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд дараагийн мэдээллийг шингээж авалгүйгээр тайван байх хэрэгтэй.
Алхам 3
Энэ нь энгийн үйлдэл хийснээр таагүй сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг. Та алхах, индүүдэх, цэвэрлэх зэргээр стрессээ тайлах боломжтой. Хэрэв та сайн хоол хийвэл гал тогоонд очиж бүтээлээ хийж эхлээрэй. Гол нөхцөл бол гар, хөл эсвэл бүх биеэрээ ямар нэгэн зүйл хийх боловч толгой, бодол санаагаа ганцааранг нь орхих явдал юм. Тиймээс л биеийн тамирын ач тусын талаар маш их ярьдаг. Эдгээр нь бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй сэтгэцийн бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.
