Хүн бүрийн мэдрэл үе үе унаж байдаг нь няцаашгүй баримт юм. Амьдралын хэмнэлийн онцлог шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна. Бид нийгмийн нөхцөл байдлыг хэлж чадна. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн хурцадмал байдал нь байнгын хамтрагч болох, "эвдрэл" үүсэх тохиолдол байдаг. Эсвэл мэдрэлийн хурцадмал байдал нь өчүүхэн цочроогчоос үүсдэг. Энэ тохиолдолд та мэдрэлийн эмгэгийн эсрэг зарим хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Янз бүрийн тайвшруулах эм уух гэж яарах хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд та тэдэнгүйгээр мэдрэлийн хурцадмал байдлыг ургамлын гаралтай, байгалийн "тайвшруулах эм" -ийн тусламжтайгаар даван туулж чаддаг. Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө зөөлөн, анхилуун үнэртэй гаа цай уух нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, түгшсэн бодлоос хөндийрүүлэх, мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусална. Peppermint нь өөрөө тайвшруулах шинж чанартай байдаг. Олон эмч нар мэдрэлийн хурцадмал байдлын үеэр нэг шил чинжүү гаа авч яваад хамартаа авч явахыг зөвлөж байна (энэ нь хөдөлгөөний өвчин, дотор муухайрахад тусалдаг).
Алхам 2
Үүнээс гадна аливаа эмийн санд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг ургамлын гаралтай тусгай бэлдмэл байдаг. Дүрмээр бол эдгээр нь хор хөнөөлгүй бөгөөд үнэхээр тусалдаг тул та найрлагад анхаарлаа хандуулж, харшил үүсгэгч байгаа эсэхийг харах хэрэгтэй, эс тэгвээс зөвхөн толбо хучигдаад зогсохгүй эсрэг нөлөө нь бас гарч ирнэ.
Алхам 3
Системчилсэн завсарлага нь мэдрэлийн хурцадмал байдалтай тэмцэхэд тусалдаг. Тэсэрч дэлбэрэх гэж байгаагаа мэдэрч байхдаа (эсвэл эсрэгээрээ - гар чинь бууж өгдөг) бүх зүйлээ хаяад 15 минут амраарай. Ногоон цай чанаж (эсвэл өөрт таалагдсан), тайвшруулах хөгжим сонсоорой. Бороо, гол горхи, шувуудын дуу гэх мэт байгалийн дуу чимээг сонсохыг ихэвчлэн зөвлөдөг боловч хэрэв та шулуухан дургүйцэх дуртай бол та ийм бичлэгийг сонсох гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй болно..
Алхам 4
Амьсгалын янз бүрийн дасгал хийж үзээрэй. Эдгээр нь чухал үйл явдал болох уулзалт, шалгалт, тоглолт болохоос хоёр минутын өмнө сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд хэрэглэгддэг. Жишээлбэл, дараахь дасгал нь маш их хэрэгтэй байдаг: тоолоход 4 - амьсгалах, тоолох 4 - амьсгал гаргах, тоолох 2 - түр зогсоох. 4-р тоогоор амьсгалах, 5-р тоогоор амьсгалах, 2-р тоогоор түр зогсоох. Гэх мэт Амьсгал нь 8 болж нэмэгддэг, учир нь цааш амьсгалахад хэцүү болдог. Дараа нь амьсгалыг аажмаар нэмэгдүүлснээр амьсгал тэнцүү болно. Түр зогсоох нь бас нэг тооллоор нэмэгддэг. Гурав дахь шат бол амьсгалах, амьсгалах анхны хугацаандаа амьсгалах явдал юм.
Алхам 5
Хамгийн сүүлчийн зүйл. Мэдрэлээ зохицуулахын тулд хангалттай унт. Энэ нь эрүүл мэдрэлийн тогтолцоонд зайлшгүй шаардлагатай юм. Зөв унтах нь 7-8 цаг үргэлжилдэг бөгөөд үүнээс багагүй ашигтай байдаг. Унтахынхаа өмнө өрөөгөө өвөл ч гэсэн дор хаяж хэдэн минутын турш агааржуулахаа мартуузай. Орны хажууд үнэртэй үнэртэй цэцэг, сүрчиг түрхэх нь хүсээгүй тул толгой өвдөж, эрүүл нойронд муугаар нөлөөлдөг.
