Олон мэргэжил таныг хүмүүстэй ойр ойрхон харилцаж, танил тал, танихгүй хүмүүсийн хүрээлэлд маш их цаг зарцуулахыг шаарддаг. Амьдралын ийм хэлбэр нь хэт их хүчдэл үүсгэдэг. Ядаргаагаа тайлахын тулд амралтаа ганцаараа өнгөрөөх хэрэгтэй. Та үүнийг аялж байхдаа ч, гэртээ ч хийж болно.
Ядаргаа нь бусад хүмүүсийн хажуугаас биш, харин хөөр гэж хэлэх шаардлагаас болдог. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй байнгын харилцаа холбоо нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Бие махбодь ийм амьдралын хэв маягийг стресстэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал хоёулаа доройтож эхэлдэг гэсэн үг юм.
Амралтын гол дүрмүүд
Утас, интернет болон бусад харилцаа холбоогоо салга. Өөрийгөө сатааруулахын тулд та өөр зан авир гаргаж, олон үг хэлэхээ больж, ямар нэг зүйлийг ярилцах хэрэгтэй. Гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоохыг хязгаарлах. Эхний өдрүүдэд энэ нь таагүй байдал үүсгэх болно, гэхдээ хоёр хоногийн дараа та үүнд дасах болно.
Таны орчинд ойр дотны хүмүүстэй байж магадгүй, гэхдээ тэд амралт эсвэл амралтын өдрүүдэд тэдэнтэй харьцах бодолгүй гэдгээ тодорхой болгох хэрэгтэй. Тэд тантай хамт байж болно, гэхдээ та асуулт асууж, юу ч хуваалцах ёсгүй. Хэрэв гэр бүл хүүхэдтэй бол үүнийг хийх боломжгүй бөгөөд ийм тохиолдолд та хаа нэг газар зугтах хэрэгтэй болно.
Байгаль дээр амрах нь хамгийн сайн арга юм. Биосистемтэй нэгдэх нь илүү хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог. Хамгийн сайн сонголт бол дуртай газраа очих явдал юм. Гэхдээ уул, наран шарлагын газар, тал хээр нь бас тохиромжтой. Ландшафт, цаг агаар чухал биш, зөвхөн тав тухтай амрах, өөртэйгээ ганцаараа үлдэх боломж хэрэгтэй.
Гэртээ хэрхэн амрах вэ
Хаа нэг тийшээ явах нь үргэлж боломжгүй байдаг, заримдаа та өөрийн орон зайд амралтаа өнгөрөөх хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч та хүмүүсээс завсарлага авч болно. Гэхдээ та урьд өмнө нь ховор хийгддэг эсвэл огт байдаггүй байсан шинэ үйл ажиллагааг өөртөө олох хэрэгтэй болно.
Өдөр бүр усанд ордог. Хөөсөнцөр эсвэл анхилуун үнэртэй тосыг сонгохоо мартуузай. Ус халуун байх ёстой, гэхдээ халуун биш байх ёстой. 15-20 минут хурцадмал байдлыг арилгах болно.
Сайн хөгжим сонсоорой. Энэ тохиолдолд та өөр юу ч хийж чадахгүй, зүгээр л буйдан дээр хэвтэх эсвэл бүжиглэх хэрэгтэй. Бусад зүйлийн талаар бодолгүйгээр аяыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Дуу чимээнд живсэн нь танд сэргэг эрч хүчийг өгөх болно.
Гараараа ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Хэн нэгэн оёх, эвлүүлэг хөрөөдөх, тоглоом хийх, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийг засах ажилд оролцоно. Ярилцахгүйгээр ямар нэгэн зүйл хийх нь чухал юм. Мөн тодорхой үр дүнд хүрнэ үү: бий болгосон эсвэл зассан зүйл.
Бясалгалаа эхлээрэй. Та зүгээр л тайвширч, амьсгалаа харж болно, хэн нэгэн тайвшрахын тулд аудио бичлэгийг асаах болно. Өөрийн дуу хоолой, сэдвийг олж, дараа нь эдгээр бичлэгийг оруулаад хүссэн үедээ эв найртай, тайван байдалд орж болно.
Спорт нь зарим хүмүүсийг тайвшруулахад тусалдаг. Дасгал нь биеийг дулаацуулахаас гадна тархийг агааржуулах боломжийг олгодог. Яаралтай хэт ачаалал өгөх шаардлагагүй тул стресс аажмаар нэмэгдэх нь бие махбодид ашиг тустай болно. Гэхдээ дасгал сургуулилтаа тааламжтай хөгжим, ганцаардлаар нөхөх нь чухал юм.
