Таны хэр сайн унтаж байгаа, эсвэл маргааш ямар стресстэй эсвэл үр бүтээлтэй байх нь зарим талаар урд шөнө хийсэн зүйлээс хамаарна. Дараагийн өдөртөө бэлтгэхийн тулд бага зэрэг цаг зарцуулснаар сайн унтаж амрахад тусалж болох бөгөөд ингэснээр маргааш таны хувьд эерэг төлбөр бий болно.
1. Маргааш хийх ажлынхаа жагсаалтыг гарга
Юу хийх ёстойгоо бодож, бодож олоход маш их цаг хугацаа зарцуулах нь амархан байдаг. Ажлын жагсаалттай байх нь цаг хугацаа алдахаас зайлсхийж, шууд эхлэхэд тусална. Орой бүр ажлаа мартаж, амарч эхлэхээсээ өмнө маргааш хийх ажлынхаа жагсаалтыг гаргаж, хамгийн чухал, чухал даалгавраа тодорхойлоорой. Хийх ёстой зүйлээ яг таг мэддэг бол ажил амжуулах нь хамаагүй хялбар байдаг!
2. Гэр орноо цэвэрлэ
Орондоо орохоосоо өмнө арван минутын турш өөрийнхөө гэрийг цэвэрлэхэд зарцуул. Хогоо гаргаж хая. Унтлагын өрөө, ажлын байраа цэвэрлэ. Гал тогоог цэвэрлэж, бүх зүйлийг байранд нь тавь. Орой үүнийг хийснээр та өглөө заавал хийх шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байх болно. Цэвэр байшинд та илүү сайн мэдрэх болно, юу ч таныг уурлуулахгүй, үүнээс гадна та гол ажлаас хөндийрч болох нэг зүйлээс ангижирч, өглөөний яаралтаас өөрийгөө аврах болно.
3. Маргааш өмсөх хувцсаа бэлдээрэй
Стив Жобс юу өмсөхөө бодож цаг алдахгүйн тулд үргэлж ижил хувцас худалдаж авдаг байв. Та үүнтэй адил зүйл хийх шаардлагагүй, гэхдээ үдшийн хувцасаа бэлдэх нь маргааш өглөө нь эрч хүчээ хэмнэж чаддаг. Орой хувцасаа бэлдээд, дээр нь тавь, ингэснээр хурдан аваад өглөө өмсөөрэй.
4. Унтлагын өрөөний гэрэлтүүлгээс ангижрах
Гэрлийн хамгийн жижиг туяа ч гэсэн таныг удаан унтахаас сэргийлж чадна. Таны унтлагын өрөө харанхуй байх тусам хурдан унтдаг бөгөөд эрүүл чийрэг, тайвшрах болно. Харанхуй унтлагын өрөө нь илүү сайн унтах болно. Харанхуй хөшгийг цонхон дээрээ ашигла. Таны компьютер дээрх жижиг товчлуур эсвэл сэрүүлэгтэй цаг байсан ч гэсэн өчүүхэн ч гэсэн анивчиж, гэрэл өгч чадах бүх зүйлийг унтраа. Хэрэв энэ бүхнээс хойш танай өрөөнд бүрэн харанхуй болоогүй бол нойрны маск ашиглаарай.
5. Сайн бодол санаагаа тааруулахыг хичээ
Толгой дээрх нэг эсвэл өөр бодлоор гүйлгэх, ялангуяа таны амьдралд тохиолддог зарим асуудлын талаар унтахаас сэргийлж чадна. Чи өөрийнхөө арга замыг олох хэрэгтэй.
