Өөрийгөө ховсдох нь урт хугацааны туршид гайхамшиг үйлдэж ирсэн. Хамгийн гол нь өөртөө хэлсэн зүйлдээ бүх сэтгэлээрээ итгэх явдал юм. Хэцүү амьдралдаа бид ихэвчлэн стресст тэсвэртэй, сэтгэлийн хямралд автдаггүй байх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга зам үргэлж байдаг бөгөөд эцэст нь бүх зүйл сайхан болно гэдгийг өөртөө байнга урамшуулж байх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө сугандаа аливаа зүйлийг хийх нь тайвшрал шаарддаг. Анхилуун хөөстэй усанд ороод, аятайхан хөгжим сонсоод, дараа нь өөртэйгээ ярьж эхэл. Тиймээс, та түгжрэл эсвэл дэлгүүрийн том эгнээнд зогсож өөрийгөө эерэг байдлаар тохируулахаас хурдан эерэг үр дүнд хүрэх болно.
Алхам 2
Өөрийгөө сугандаа хийх хичээлийг тогтмол хийж, өдөр бүр тольны өмнө 10-15 минутын турш энэ процедурыг хийж үзээрэй.
Алхам 3
Хэллэгийг сонгох нь ялангуяа чухал гэж тооцогддог тул та тэдгээрийг номноос уншиж, аудио дамжуулагчийг сонсож болно, гэхдээ хамгийн чухал нь таны хэлсэн үг бүрийг ойлгох ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв танд нэг зүйл таалагдаагүй бол ижил утгатай үгийг орлуулаарай, таны хэлж буй зүйлийн талаар бодох биш харин сүнслэг тайтгарлыг мэдрэх болно. Текстийн үргэлжлэх хугацааг дангаар нь сонгоно. Богино хугацааны гипнозыг та илүү сайн хүлээж авах байх, эсвэл 2-3 хуудастай текстүүд танд тохирох байх.
Алхам 4
Өөрийгөө гипноз хийхдээ "үгүй", "үгүй" гэсэн үг хэрэглэхийг хориглодог гэдгийг санаарай. Аливаа үгүйсгэл таны ухамсарт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Өөрийгөө ховсдуулах нь тодорхой дүр төрхийг бий болгоход далд ухамсарт тусалдаг (мөн ажиллахгүй). Тиймээс өөрийгөө гипнозоор илэрхийлсэн өгүүлбэрийг бодлогогүй хэлж болохгүй, зүгээр л цаасан дээрээс хайхрамжгүй уншаарай. Таны сэтгэлд зарим дүр төрх, нөхцөл байдал гарч ирээсэй. Далайн чимээ, шувуудын дуу гэх мэтийг төсөөлөөд үз дээ бүлээн далайд аялах эсвэл хөрвөх машин унаж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Эерэг бодлууд нь таны ярьж буй үгсэд нөлөөлөх болно. Энэ бүхнийг нэгтгэж чадвал таны амьдралд бүх зүйл сайхан болно гэсэн итгэл үнэмшил төрөх болно.
Алхам 5
Өөртөө шууд өөрчлөлт гарна гэж битгий найд. Сайхан сэтгэлийн байдал уламжлал, сайн зуршил болог. Бүх зүйл дээр зөвхөн муу зүйлийг харахаа боль. Магадгүй та бүх зүйл сайхан болно гэж өөртөө итгүүлж байгаа л бол үнэн хэрэгтээ бүх зүйл удаан хугацаанд шийдэгдэж ирсэн байх.
