Амьдрал өдөр бүр гэнэтийн бэлэг барьдаг, тааламжтай, тийм ч чухал биш бөгөөд та цаг тухайд нь, зөв хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Сэтгэл санаа, оюун санааны дэг журам нь асуудлыг стрессгүйгээр тайван, зориуд шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шийдвэр гаргахад тэргүүлэх шатыг бий болгох. Заримдаа та хүрээлэн буй ертөнцтэй нүүр тулж, ирээдүйн амьдралдаа нөлөөлөх бодол, үйлдлийг сонгох хэрэгтэй. Хайртай хүмүүс энэ хэсэгт халдаж, тэднийг тодорхой байдлаар сэтгэж, үйлдэл хийхийг албадаж болно. Хэнийг сонсох вэ гэсэн асуултын хариуг хайх гэж яарахгүй байхын тулд тэргүүлэх чиглэлээ нэг мөсөн тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд амьдралаа утга учиртай талбарт хуваа. Та иймэрхүү жагсаалтыг гаргаж магадгүй юм: эхнэр / нөхөртэй харьцах харьцаа, эцэг эх, гэрийн ажилчин, гадаад төрх гэх мэт.
Алхам 2
Бүс тус бүрт тэргүүлэх ач холбогдол бүхий шатыг боловсруулна. "Хүүхэд өсгөх" чиглэлд шат нь иймэрхүү харагдаж болно: нөхөр, эхнэр, ээж. Энэ нь маргаантай нөхцөл байдалд хамгийн түрүүнд нөхрийн, дараа нь эхнэрийн, дараа нь эхийн бодол гэсэн үг юм. Нэгэнт тогтсон дүрэм журам нь хэн нэгэнд, тэр дундаа өөртөө "үгүй" гэж хэлэх шаардлагатай үед сэтгэлээр чинь шаналахгүй байхад тусална.
Алхам 3
Сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг мэдэж аваарай. Хуваарийн янз бүрийн хувилбар байж болох боловч үүнийг хувийн туршлагын дагуу хий. Та иймэрхүү зүйлийг авч болно: хайхрамжгүй байдал - айдас - дургүйцэл - уур уцаар - уйтгар гуниг - хайхрамжгүй байдал - сониуч зан - баяр баясгалан - урам зориг - баяр баясгалан. Та хүсээгүй байдлаас хурдан гарч, таалагдсан байдалдаа удаан хугацаагаар байх хэрэгтэй.
Алхам 4
Хүссэн сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх материалыг хайж олох. Уран зохиол, урлаг болон бусад үйл ажиллагааны хүрээнд сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээтэй тохирч буй зарим шинж чанарыг харуулах чадвартай хүмүүс байдаг. Хэрхэн аз жаргалтай, сониуч, дургүйцлийг даван туулж, урам зориг өгч, бусдад урам зориг хайрлахыг мэддэг хүмүүсийг хайж олох. Тэд үүнийг хэрхэн хийж байгааг олж мэдээд эерэг сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэхэд оролцоорой.
Алхам 5
Уран зохиол болон бусад урлагийн төрлүүдийн сайн жишээг жагсаа. Ийм хураангуй нь тестийн үеэр зүрх сэтгэлээ алдахгүй байхад тусална.
Алхам 6
Сөрөг нөлөөллийн эх үүсвэрийг арилгах. Хэрэв тэднийг сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг бууруулдаг хүмүүс байгаа бол тэднээс сал. Хэрэв энэ нь гэр бүлийн хэлхээ холбооноос болж боломжгүй бол тэдний нөлөөг саармагжуулна уу. Үүнийг хоёр аргаар хийж болно. Нэгдүгээрт, сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг дээшлүүлэх дотоод эрмэлзлээр; хоёрдугаарт, эдгээр хүмүүст анхаарал хандуулах замаар. Тэд бие даан ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй байгаа хүмүүсийн талаар сул дорой, сул дорой, өвчтэй хүмүүст анхаарал тавьдаг. Анхаарал тавьснаар та илүү хүчтэй болно.
