Унтах нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний дархлаа бэхжиж, эрчим хүчний нөөцийг дүүргэж байгаа нь зүүдэнд байна. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар хүн сайн унтдаггүй, хангалттай унтдаггүй бол энэ нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтлагын өрөөний өнгө тод, хязгаарлагдмал байх ёсгүй; burgundy, цэнхэр, ногоон гэх мэт өнгө тохиромжтой
Алхам 2
Орны цагаан хэрэгслийн өнгө нь цагаанаас өөр юу ч байж болно, цагаан нь гэрлийг тусгаж, илүүдлийг бий болгодог.
Алхам 3
Унтлагын өрөөнд толь байхгүй байхыг зөвлөж байна.
Алхам 4
Та мөн унтлагын өрөөнийхөө үнэрийн дэнлүүнд эфирийн тос дусааж эсвэл дэрэн доороо ургамлын гаралтай уут хийж болно. Шөнийн цагаар chamomile цай ууна.
Алхам 5
Унтахаасаа ойролцоогоор хоёр цагийн өмнө оройн хоолоо идээрэй, үүнд туранхай шувуу, вандуй эсвэл бусад буурцагт ургамал, бууцай, усан үзмийн мах, овъёосны ширэм, банана зэрэг хоол орно. Бяслаг нь амин хүчил триптофаныг стрессээс ангижруулж хар дарсан зүүдээ тайлдаг.
