Бид үргэлж хамгийн сайхан харагдах, мэдрэх, эрүүл энх байх, үргэлж эрч хүчтэй, хөгжилтэй байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн хүмүүс өөрсдийн хөгжил, бие бялдар, сэтгэлзүйн байдалд хангалттай цаг заваа зориулдаг боловч энэ нь амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг. Зөвхөн таван энгийн боловч чухал дүрмийг ажигласнаар та гаднах сэтгэл татам байдал, дотоод эрүүл мэндийг хоёуланг нь сайжруулж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө биеийг сонс
Бидний бие махбодь бидэнд гарч болзошгүй асуудлын талаар байнга дохио өгдөг тул тэдгээрийг үргэлж сонсохыг хичээ. Бага зэргийн өвдөлтийг ч үл тоомсорлож чадахгүй бөгөөд хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол та тэр даруй үзлэгт хамрагдах ёстой. Эмчийн зааврыг дагаж, эцсээ хүртэл эмчлүүлж, өвчний шинж тэмдэг буурах үед эмээ хаяж болохгүй. Зургаан сар тутамд ардын эмчилгээний аргаар дархлаа бэхжүүлж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй зуршлуудаас зайлсхий.
Алхам 2
Шүднийхээ байдлыг хянах
Эрүүл шүд нь хоол хүнсийг чанартай зажилах түлхүүр бөгөөд энэ нь зөв хоол боловсруулах гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад сайхан инээмсэглэл нь бас сэтгэл татам байхад чухал үүрэгтэй. Шүдэнд харагдахуйц асуудал гараагүй байсан ч шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг та өдөрт дор хаяж 2 удаа шүдээ угааж, шүдний утас хэрэглэхийг үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 3
Витамин хэрэглэдэг
Харамсалтай нь хоол хүнсэндээ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэсэн ч гэсэн бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний амин дэмээр хангах нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс хүйтэн улирал эхлэхтэй зэрэгцэн эмийн санд худалдаж авсан олон төрлийн аминдэмийг заавал уух хэрэгтэй. Эдгээр нь эрүүл мэнд, гадаад гоо үзэсгэлэн хоёулаа хамааралтай амин чухал элементүүдийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг.
Алхам 4
Бясалгал хий
Бясалгал бол дотоод ертөнцтэйгээ тайван, эв найртай байдалд хүрэх боломжийг олгодог өвөрмөц арга техник юм. Тогтмол дасгал хийснээр танд илүү сайхан мэдрэмж төрж, илүү дур булаам харагдана. Тэднийг чимээгүй өнгөрөөхийн тулд өдөрт дор хаяж 10 минутыг гаргаж, эерэг бодолд нийцүүлэхийг хичээ.
Алхам 5
Өөртөө тодорхой зорилго тавь
Тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийг хичээхгүйгээр хувь хүний уялдан хөгжих боломжгүй юм. Төлөвлөлтгүйгээр амьдрал янз бүрийн чиглэлд дүүжин мэт эргэлддэг. Та аз эсвэл хувь тавилангийн бэлэг гэж найдах ёсгүй, амьдралаа хэрхэн харахыг хүсч байгаагаа өөрөө шийдээрэй. Үүний үндсэн дээр хүслээ хэрэгжүүлэх жижиг төлөвлөгөө гарга. Бүгдээрээ биелээгүй ч гэсэн тэд таныг албадан ажиллуулах болно.
Бидэнд тохиолддог бүх зүйл бол бидний өнгөрсөн үеийн үр дүн гэдгийг санаарай, тиймээс яг одоо өөртөө аз жаргалтай ирээдүйг бүтээгээрэй!
