Зарим зүйлийг мартах нь зарим хүмүүст өвөрмөц байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс үүнийг асуудал гэж үздэггүй бөгөөд үүнийг засахын тулд юу ч хийдэггүй. Үүний зэрэгцээ ой санамжаа сайжруулж, мартамхай байдлаа арилгах нь тийм ч хэцүү биш юм.
Оюун санаагаа идэвхтэй байлгаарай
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь булчингийн масстай холбоотой асуудалд хүргэдэг. Сэтгэцийн үйл ажиллагааны хомсдол нь ой тогтоолтонд хүргэдэг. Хэрэв та ой санамжаа сайжруулахыг хүсч байвал оюун санааны хувьд байнга идэвхтэй байх хэрэгтэй. Энэ талаар илүү олон ном, сонин уншиж, кроссворд, янз бүрийн тааврыг шийдээрэй. Жишээлбэл, ажлынхаа өмнө ердийн маршрутаа өөрчилж үзээрэй. Тархиа улам их ажиллуулахад анхааруул.
Зохион байгуулалттай байгаарай
Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч өдөр тутмын хэв маягаар ажиллаж үзээгүй бол үүнийг туршаад үзээрэй. Өдөр тутмын төлөвлөгч эсвэл өдрийн тэмдэглэлтэй болж, түүнд хийх зүйлсийн жагсаалтыг бич. Тэмдэглэлийг үе үе дахин уншиж, төлөвлөгөөгөө санахыг хичээ. Өөртөө чухал зүйлийг санахыг хичээхдээ анхаарал сарниулахгүй, анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг хичээ. Ирээдүйд энэ нь танд тэдгээрийг төвөггүй санахад тусална.
Мөрөөд
Зарим үйл явдлыг цээжлэх үйл явцын үр ашигт нойр шууд нөлөөлдөг. Түүний хомсдол нь хүн концентраци алдаж, тархи нь шинэ хэмжээний мэдээллийг даван туулах чадваргүй болоход хүргэдэг. Унтах нь өмнөх өдрөөс авсан шаардлагагүй өгөгдлийг шүүхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна унтах үеийн чухал зүйлийг удаан хугацааны ой санамжинд хадгалдаг. Удаан хугацааны сэрүүн байдал, нойргүйдэл нь хүнийг эдгээр процессоос хасдаг.
Харилцаа холбоо
Бусад хүмүүстэй харьцах харилцаа сул байгаа нь ой тогтоолт муудах нийтлэг шалтгаануудын нэг юм. Нийгмийн зохистой харилцан үйлчлэлгүйгээр хүн стресс, сэтгэлийн хямралаас өөрийгөө үр дүнтэй хамгаалж чадахгүй бөгөөд энэ нь санах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ нь түүний сэтгэцийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Найз нөхөд, хайртай хүмүүсийнхээ хүрээлэлд ойр ойрхон байх, янз бүрийн арга хэмжээнд оролцох, хүмүүстэй харилцах бүхий л боломжийг ашиглах, ялангуяа ганцаараа амьдардаг бол.
Хоол хүнс
Тархины эрүүл мэндийг хадгалах нь ой тогтоолтыг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Зөв зохистой хооллолт нь таны тархинд төдийгүй таны биеийн бусад эрхтэнд чухал үүрэгтэй. Загас, туранхай мах гэх мэт туранхай хоол идэхийг хичээ. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Их хэмжээний ус ууж, чийгшүүлж байх хэрэгтэй. Архи, согтууруулах ундааг бүрэн арилгаж, тархины байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Эрүүл мэндийн үйлчилгээ
Санах ойн алдагдал нь нэлээд ноцтой байж болно. Хэрэв та үүнийг сайжруулж, асуудлыг даван туулж чадахгүй гэдгээ анзаарсан бол мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай. Шаардлагатай судалгааг хийсний дараа танд тохирсон эмчилгээ хийлгэх болно.
