Энэ нийтлэлд амьдралын философи, үүнд хүний байр суурь, ертөнцийг үзэх үзлийн тусламжтайгаар ертөнцийг үзэх үзэл, хандлагын шинэ түвшинд хэрхэн хүрэхийг судалж үзсэн болно. Ертөнцийн хандлага, ойлголт нь тухайн хүний сэтгэл санааны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд зөвхөн сэтгэлийн байдал төдийгүй аливаа хувь хүний зан чанарыг бүрдүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Шаардлагатай
- - сайн хөнгөн хөгжим эсвэл бүрэн чимээгүй байх;
- - бясалгалын цаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралын философи бол оюуны хүчийг ашиглан амьдралынхаа утга учиртай хэсгийг өөрчлөх, сэтгэлгээ, ертөнцийг үзэх ойлголтоо өөрчлөх, өөрийгөө, амьдралынхаа зорилго, амьдралын даалгавруудыг хэрэгжүүлэх арга зам юм. дотоод чадвараа ухамсарлах.
Өөрийгөө өөрчлөх арга зам болох амьдралын философи нь сонирхолтой бөгөөд энэ нь нэг талаараа дорнын тайвшрал, бясалгалын дадал зуршилтай ойр бүхэл бүтэн ертөнцийг үзэх үзэл, нөгөө талаар энх тайван, эв найртай байх шинжлэх ухаан юм. Өнөөдөр маш бага бөгөөд олон хүмүүс үүнийг хүсч байна. Энд бид Дилтей ба түүний зараа цэвэр гүн ухааны үзэл бодлоор өөрсдийгөө ачаалахгүй, харин хүн болгонд нуугдаж байдаг оюун санааны чадавхиа илчилж сурах болно. Хэн нэгний хувьд энэ нь хүсэл зориг, хэн нэгний хувьд хайрын хүч, хэн нэгний хувьд энэ бол зүгээр л дотоод зохицол юм. Бидэнд үе үе хүснэгтээс эхлээд хүн бүр орчлон ертөнцийн төв болох бүх хүн виртуал ертөнц, маск, нүүр хувиргалгүйгээр цэвэр, яг л өөрөө цагаан цаас шиг. Дотоод эв найрамдал, энх тайван, дэг журам, аз жаргалд хүрэхийн тулд бид өөрийгөө ойлгодог энэ нөхцөлд бодлоо өөрчилж сурах болно.
Энэ зорилгоор бид энгийн бясалгалыг санал болголтын элементүүдээр хэрхэн яаж хийхийг сурах хэрэгтэй болно. Тиймээс өөрийгөө зориулалтын бясалгалын цэгээр хамгаалаарай. Үүнийг хийхийн тулд танд хоосон өрөө эсвэл сандал, буйдан байгаа бусад өрөө хэрэгтэй болно. Утлагын саваа, утлага, амтат хөгжмийг тайвшрахад ашиглаж үзээрэй. Бүх бэлтгэл ажил дууссаны дараа нуруугаа тэгшхэн байлгаж, нугалахгүй байхын тулд тухтай сууж байгаарай.
Та одоо дараагийн алхам болох биеийн ухамсар руу шилжихэд бэлэн боллоо. Биеийн булчингууд нь энерги авч явдаг, мөн үүнийг хуримтлуулж чаддаг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд биеэ мэдэрч, эрч хүчээ зөв чиглүүлж сурах нь чухал юм.
Алхам 2
Утлага, хөнгөн аятайхан хөгжим ашиглан өөртөө тааламжтай орчинг бүрдүүлсний дараа та дараагийн алхмаа үргэлжлүүлээрэй. Зөв байрлалаар тухтай сууж, нүдээ аниад толгойны булчингаа аажмаар тайвшруулж эхлэхдээ энэ хөгжим.
Бүх бодлууд толгойноос чинь гарч, зөвхөн энэ аятайхан, аятайхан аялгуу үлдэх болно. Оюун санааны үйл явц нь биднийг үргэлж ачаалж байдаг тул сэтгэлийн түгшүүр, айдас, стресс, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг тул шаардлагагүй бодлоос толгойгоо хоослож сур. Бодохгүй, чимээгүй байж сур.
Энэ нь амжилтанд хүрэхэд маш хэцүү тул эхний шатанд оюун санааны онцгой үйл явцгүйгээр хөнгөн аятайхан хөгжим сонсож сурах нь дээр юм. Гадны ажиглагч бай, зүгээр л сонсоод тайвшир. Энэ байдалдаа 6-10 минутын турш үлдэж сурах үедээ дараагийн алхам руу очно уу.
Алхам 3
Тиймээс та тайван, үзэсгэлэнтэй, чанга биш хөгжмийг сонсоод толгойгоо тайвшруулж, оюун санаагаа хоосон байдалд байлгаж сурлаа. Одоо энэ бясалгалын зорилгод хүрэх дотоод энерги бий болох чухал мөч ирлээ - зөв бодол, сайхан сэтгэл.
Энэ зорилгоор бид өөрсдийгөө агаарын энергиээр зөв дүүргэж, өөрөөр хэлбэл зөв амьсгалах хэрэгтэй. Энэхүү анхааралтай амьсгалын техникийг пранаяма гэж нэрлэдэг. Пранаяма бол амьдралдаа илүү чухал зорилгод хүрэх, мөн эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өөртөө энерги хуримтлуулах эртний арга зам юм. Одоо дараахь энгийн дасгалыг хий: хамраараа аажмаар амьсгалж, амаараа хурдан үлээ. Ийм амьсгал нь таны цусыг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх бөгөөд яг ийм амьсгалснаар л хүчилтөрөгч, түүнтэй хамт энерги нь таныг онцгой хүчээр дүүргэх бөгөөд энэ нь ирээдүйд өөрийгөө танин мэдэхэд тустай болно.
Дадлагынхаа эхэнд дор хаяж 5 минутын турш ийм байдлаар амьсгалахыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд өдөр бүр хоёр долоо хоногийн бэлтгэл хийсний дараа пранаяма хугацааг дахин 5 минутаар нэмэгдүүлж, 10 минут болгоно. Пранаямагаар өдөрт 30 минутаас илүү хичээллэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд хэрэв энэ энергийг зориулалтын дагуу чиглүүлээгүй бол илүүдэл энерги эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Туршлагатай дадлагажигчдын хувьд амьдралдаа амжилтанд хүрч, эрүүл мэндээ сайжруулж, сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд өдөрт 30 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд пранаяма дасгал хийхэд хангалттай.
Өөр нэг маш чухал зүйл бол удаан амьсгаагаа эхлэхдээ ариун нандин үеийг SO гэж хэлэх хэрэгтэй бөгөөд бодлоороо амаараа хурдан гаргахдаа ариун үеийг HAM гэж хэлээрэй. Энэхүү пранаямаад шаардлагатай энэхүү нөхцөл байдал нь ирээдүйд энергийг зөв зохистой ашиглах явдлыг баталгаажуулж, хүний ухамсарт сайнаар нөлөөлөх болно.
Алхам 4
Баяр хүргэе, бид ухамсраа өөрчлөх, сэтгэхүйгээ өөрчлөх, тухайлбал оюун ухаанаа эерэгээр дахин хөгжүүлэх бясалгалынхаа төв шатанд хүрлээ! Бид тайвширч, чимээгүй, нам гүм байдалд сурч, дараа нь зөв амьсгалж, пранаар дүүргэж сурсны дараа бодлын үйл явцыг идэвхжүүлж, эдгээрийн бүрэн байдлыг илэрхийлсэн янз бүрийн эерэг үгс дээр идэвхтэй төвлөрөх цаг болжээ. өөрсдөдөө хөгжүүлэхийг хүсч буй чанарууд.
Тиймээс, бид нүдээ анин сууж, нүдний хоорондох хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ ертөнцөд эв найртай амьдрахад хэрэгтэй дараах үгсийг нэг нэгээр нь бичиж эхэлнэ: ХАЙР, АМАР, АМГАЛАН, НАЙРЛАЛ, АЗ ЖАРГАЛ, ХӨНГӨН. Энд дэлгэрэнгүй тайлбарлах таван үг байна. Эхний төлөв нь Хайр байх ёстой гэдгийг санаарай!
Та энэ үгийг нүдний хоорондох хамрын таславч духан дээр нийлсэн хэсэгт байрлуулж, энэ үг таны дотор хэрхэн төрж эхэлж, гэрэлтэж, таны бүх дотоод орон зайг дүүргэж эхэлснийг төсөөлж эхэлнэ. Үүний зэрэгцээ энэ байдлыг мэдрэхийг хичээ, идэвхтэй үйлдлээр хайрыг мэдрээрэй. Хайр чамайг дүүргэж, бүх талаас чинь хүрээлж, хайраар боомилж, хайраар амьдардаг, чи өөрөө хайр шүү дээ! Энэ хайрын туршлага бидэнд хэрэгтэй, зөвхөн энэ үгийг өөртөө хэлж, хайр биднийг хэрхэн хүрээлж байгааг төсөөлөх нь маш чухал, гэхдээ энэ байдлыг мэдрэхийг хичээх, бүхэлд нь мэдрэх нь маш чухал юм. бие.
Энэ нь аймаар биш юм, хэрвээ эхэндээ энэ нь бүтэхгүй байгаа бол пранаяамагийн хүч нэмэгдэж, шаардлагатай энерги хуримтлуулахад зайлшгүй шаардлагатай бол энэ пранагийн тусламжтайгаар бид эдгээр үгс-бодлыг мэдэрч чадна. Энэ нь биднийг өдөр бүр улам их хүчээр дүүргэх болно.
Бусад дөрвөн үгэнд адил зүйлийг хий. Үг бүрийг өөр дээрээ мэдэр. Энэ нь бидний бүх амьдралыг үнэхээр өөрчлөх оновчтой арга хэлбэрийг өөрчлөх болно, бид илүү эелдэг, бас шударга болж, амин чухал энергийн хүчээр гэрэлтэж, хүмүүст баяр баясгалан, амар амгалан, аз жаргал, амар амгаланг өгөх болно. Бидний амьдрал бол бидний бодол санаа, үг яриа, үйл хөдлөл учраас энэ байдалдаа үлдэж, илүү урт байх тусмаа сурах нь чухал юм.
Бидний амьдралд гэрэл, баяр баясгалан байх тусам бидний амьдрал төдий чинээ сайжирна. Хайр ба баяр баясгаланг сурцгаая, бүх муу сэтгэл хөдлөл, бодол санаа биднийг дүүргэхээ больж, сэтгэл түгшээхээ больё. Танд сайн дадлага, хайр, энх тайван, аз жаргал, баяр баясгалан, гэрэл гэгээ хүсье!
