Иог бол эрүүл мэнд, хүч чадал, хүний гурван үндсэн зарчим, бие махбодийн оюун санааны нэгдмэл байдлыг хадгалах арга юм. Иог нь бие махбодийг эрч хүчээр дүүргэж, бие махбодийг ерөнхий хэлбэрт оруулж, бие махбодьтойгоо сүнслэг зохицолд хүрэхэд тусалдаг.
Хүмүүс йогоор хичээллэх таван үндсэн шалтгаан байдаг.
- Эхний шалтгаан нь йог нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь орчин үеийн амьдралын урсгал, ялангуяа метрополитануудад маш их унтарч байна. Орчин үеийн анагаах ухаан нь хүний эрүүл мэндийг анхны байдалдаа хадгалах чадваргүй, эмч нар зөвхөн өвчнийг анагаах эсвэл тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой боловч аливаа өвчин нь ирээдүйд бие махбодод муу үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс ихэнх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг эхнээс нь хайж олохыг зөвлөж байна. Иог нь бүх эрхтнүүдийн бүрэн тэжээлийн болон хорт бодисыг биеэс зайлуулах байгалийн үйл явцыг бий болгох, даралтыг тэгшитгэх, үе мөчийг уян хатан, уян хатан болгох, бодисын солилцоог сайжруулах, ясыг бат бөх болгоход тусалдаг. Иог нь тусгай тоног төхөөрөмж, гүйцэтгэлийн нөхцөл, танхим шаарддаггүй.
- Хоёрдахь шалтгаан нь йог нь сэтгэлзүйд сайнаар нөлөөлж, сэтгэлийн өөрчлөлтөөс аварч, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, эрүүл нойрыг сэргээж, хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, мэдрэлийн өвчнийг арилгана. Иогын ачаар анхаарлын төвлөрөл, тайван байдал хадгалагдаж, хүн тайвширдаг. Үүний тулд стрессийн эсрэг гөлгөр иог хийдэг бөгөөд энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг гамма-амин хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Иогийн хичээлүүд тайвшрах нь бие махбодийн болон оюун санааны ялгадасыг сайжруулж, бие махбод дахь амин чухал энергийн тэнцвэрийг сэргээж, жигд горхинд тарааж өгдөг. Иогоор богино хугацаанд тайвширсан ч эрч хүч, хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Иогийн бас нэг том давуу тал бол байгалийн гоо үзэсгэлэнг хадгалж, бие махбодийг бэхжүүлж, арьс, үе мөчний бат бөх, уян хатан чанарыг өгч, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж залуу насыг уртасгадаг.
- Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн бодож байгаачлан йог бол огт спорт биш бөгөөд зөвхөн биеийн тамирын дасгал юм. Энэ нь оюун санааны болон оюун санааны хөгжил зэрэг бүх түвшинд нөлөөлж, оюун санаанаас хязгаарлалтыг арилгаж, зүрх сэтгэл, оюун санааг дээд, оюун санааны үүдэнд нээж өгдөг. Бясалгал нь дотроо харах, дотоод сэтгэлийн гэрэл гэгээ олж харах, йог нь өөрийгөө ухаарах, дотоод хүлээсээс ангижрах, илүү итгэлтэй, амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.
