Бид сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан үед спортоор хичээллэх нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусалдаг. Биеийн тамирын дасгал хийснээр стрессийн даавар болох кортизол бие махбодид алга болж, эндорфин, аз жаргалын даавар ялгарч эхэлдэг. Өөрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн гол сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлж, танд туслах зөв спортоор хичээллээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цочрол. Та түрэмгийлэлгүйгээр идэвхтэй байж чаддаг спортод туслах болно. Жишээлбэл, дорнын тулааны урлаг. Биеийн хөдөлгөөнийг амьсгалахтай хослуулсан зүйлийг сонгох нь дээр. Сур харваа нь цочролыг арилгахад тусална.
Алхам 2
Ганцаардал. Илүү их хөдөлж эхлэх, хүмүүстэй харилцах нь чухал юм. Эдгээр нь хөлбөмбөг, гар бөмбөг, пейнтбол, хоккей гэсэн ганцаарчилсан спортын төрлөөр хичээллэх мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Фитнесс клубын бүлгийн хичээлүүд.
Алхам 3
Айдас. Танд аюулгүй байдлын талаархи ойлголтыг дэмжих спорт хэрэгтэй. Айдасгүй байдал, зориг, зориг, өөрөөсөө дээгүүр өсөх хүсэл эрмэлзлийг бий болгоход туслах энерги танд хэрэгтэй. Тохиромжтой дасгалууд: Хадан авиралт, далбаат завь, морин спорт. Спорт бол олон айдас, мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх маш сайн арга юм.
Алхам 4
Сэтгэлийн хямрал - уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, арчаагүй байдал, зүрх сэтгэлийн шаналал. Спортоор хичээллэх нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах болно гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна. Дасгал хийж эхлэх эхний алхамыг өөртөө итгүүлэх нь тийм ч амар биш юм. Гэхдээ энэ нь зөв сонгогдсон спорт танд туслах болно. Тохиромжтой дасгалууд: Гадаа алхах, гүйх, дугуй унах.
