Бид сэтгэлзүйн стрессийг байнга мэдэрч байдаг учраас? Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ, ямар энгийн дүрмийг баримтлах ёстой вэ?
Зөвхөн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг цорын ганц хүчин зүйл бол улирлын хүчин зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг тэдэнгүйгээр хаана ч байхгүй, гэхдээ тэд гол үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс, ялангуяа дэлхийн өмнөд ба баруун хэсгээс гарсан гэмт хэргийн тухай түүхийг ажигласнаар бид уур амьсгал энд буруугүй гэж дүгнэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, хүний цаг уурын байршил нь түүний хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт ерөнхийдөө нөлөөлдөг боловч тэр хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүдэд бүрэн дасан зохицож чаддаггүй. Сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь хүн бүрт цэвэр хувь хүн байдаг. Энэ бол хүн бүрийн дотоод асуудал болохоос газарзүйн асуудал биш юм.
Эрдэмтэд мэдрэлийн хэт ачааллын шалтгаан нь хүрээлэн буй ертөнцийн хязгаарт байгаа хүний тухай хувийн ойлголтоос үүдэлтэй болохыг удаан хугацаанд олж мэджээ. Бүх зүйл зөвхөн дөчин хувь нь зөвхөн өдрийн цагаар, олон төрлийн хоол хүнс, түүнтэй хамт ирдэг хангалттай хэмжээний амин дэм, эрдэс бодис, телевиз, интернетийн мэдээ, цаг уурын хүчин зүйл гэх мэт хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс хамаардаг.
Хүн өөрийн эрчим хүчний үйл явцыг биечлэн хариуцдаг. Сэтгэлзүйн сөрөг стрессийг хэрхэн арилгах талаар сурахын тулд эдгээр энергийн процессыг хэрхэн бий болгох талаар бодож болно. Зарим сайн зөвлөгөөг тэмдэглэж авахыг хичээ. Жишээлбэл, зөв, эрүүл хооллолтыг хийж, шаардлагатай хэмжээний витамин ууна. Мөн тус тусдаа тохиромжтой йог эсвэл бясалгалын аргуудыг туршиж үзээрэй.
Сөрөг мэдээтэй телевизорыг бага үзээрэй, Интернетээс өөртөө хэрэгтэй мэдээллийн урсгалыг багасгах. Янз бүрийн сонирхолтой хүмүүстэй сонирхолтой харилцаа холбоо хөгжүүлэх, хэрэгтэй мэдээлэл, туршлагаа солилцох. Хэрэв танд ийм хандлага байгаа бол шинэ бүтээлч сэтгэлгээнд хүчээ үзээрэй. Бие махбодид зориулсан мацаг барих өдрүүдийг системтэйгээр зохион байгуулахаа бүү мартаарай.
Долоо хоногт ядаж нэг удаа өөртэйгээ ганцаараа байхыг хичээгээрэй, гаднах дуу чимээнээс өөрийгөө хамгаалаарай, ингэснээр мэдрэлийн системийн хэвийн байдал хэвийн болно.
