Олон хүмүүс олон нийтийн өмнө эсвэл шинэ хүмүүстэй уулзахаас өмнө үг хэлэх ёстой гэж бодсоны улмаас бүх бие нь чичирч, зүрхний цохилт нэмэгддэг. Ичимхий, өөртөө итгэлгүй байдал нь нийгэмшүүлэхэд саад тотгор учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь эргээд бидний амьдралд хүсээгүй байдлаар нөлөөлдөг. Үүнийг яаж шийдвэрлэх вэ?
Ичимхий байдлыг нийгмийн нөхцөл байдалд таагүй мэдрэмж гэж тодорхойлж болно. Ичимхий хүн ихэвчлэн өөртөө, өөрийн цогцолбор, дотоод сэтгэлийн түгшүүр, шаардлагагүй бодлууд дээрээ төвлөрдөг.
Өөртөө итгэлтэй байх нь ичимхий байдлаас гарах эхний алхам юм. Авъяас чадвар, ололт амжилтаараа бахарх. Та үүнд гайхаж магадгүй, гэхдээ хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийнхөө ажилтай завгүй байдаг, тэд өөрсдийн гэсэн олон цогцолбортой байдаг, тэд таны биеэ авч явах байдал, таны гадаад төрх ердөө л сонирхдоггүй.
Та хүрч болох зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр дээрээ ажиллаж эхэл. Ингэснээр та өөрийнхөө гадаад төрхийг бодох цаг зав гарахгүй.
Тайвширч сурах нь хүнд хэцүү нөхцөл байдалд тайвшрахад тусална. Амьсгалах бясалгал, бясалгал болон бусад ижил төстэй дасгалууд тус болно.
Өөртөө ичимхий санагдах нөхцөл байдлыг тодруулахыг хичээ. Энэ нь олон нийтийн өмнө үг хэлэх, үерхэх, том бүлэг хүмүүс байж болно. Эдгээр нөхцөл байдлын жагсаалтыг гарга - энэ нь өөртөө илүү үр дүнтэй ажиллахад тусална.
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго. Өөрийгөө шинэчилж байгаарай. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах гэж бүү оролдоорой - надад итгээрэй, тэд ч бас адилхан зүйл хийдэг, яг л чам шиг тэд өөрсдийгөө ямар нэг зүйлээр бусдаас дор гэж боддог. Та үүнээс ч дор биш - чи зүгээр л тийм биш, тэгээд ч яахав. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг.
Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн зан байдлыг ажигла. Үүнтэй ижил төстэй нөхцөл байдалд та мөн адил авирлаж болно.
Мөн ичимхий зан чанар нь төрөлхийн чанар биш тул үүнийг даван туулах боломжтой гэдгийг санаарай.
