Биеийн хөгшрөлтөөс зайлсхийх боломжгүй боловч энэ үйл явцыг зогсоож, удаашруулж болно. Настайгаа тэмцэж эхлэх тусам амжилтанд хүрэх боломж нэмэгдэнэ. Энэ тохиолдолд эрүүл мэнд, гоо сайхны салбарын сүүлийн үеийн ололт амжилт, сэтгэлзүйн хандлагыг хоёуланг нь харгалзан үзэх хэрэгтэй. Өнөөдөр дэлхий дээр хөгшрөлтийг аюулгүй хойшлуулах үр дүнтэй арга хэрэгсэл байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв зохистой хооллолтыг зохион байгуул. Эмч нар хүнийг өөрийнхөө иддэг зүйл гэж ярьдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Бие махбодид орж байгаа бүх зүйл нэг талаараа гадаад төрхөөрөө тусдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үл тоомсорлох эсвэл залхуурлаар дамжуулан бие махбодид ордоггүй зүйл болох шаардлагатай витамин, микро ба макроэлементүүд, шим тэжээл гэх мэт зүйлийг тусгадаг. Тэнцвэртэй хооллолт бол аль ч насны эрүүл мэндийн баталгаатай баталгаа юм. Эсрэгээрээ эрүүл бус хоол хүнс, өөх тос, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоол байнга хэрэглэх нь эрт хөгшрөхөд хүргэдэг. Өөрийнхөө цэсэнд олон шинэ жимс, жимсгэнэ оруулах, байгалийн жүүс уух, гэхдээ согтууруулах ундаа, энерги, хийжүүлсэн ундаанаас эрс татгалзаарай. 50 наснаас илүү ойртож, хоолны дэглэмээ эргэн нэг бодоорой: өдөр тутмын ердийн 2.500 ккал биш харин 1.500-тай сэтгэл хангалуун байгаарай. Тиймээс та олон өвчний шалтгаан болох илүүдэл жинг "үгүй" гэж хэлдэг.
Алхам 2
Идэвхтэй бай. Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Чихэнд сайн мэддэг энэ хэллэг нь зүрх судасны, амьсгалын замын, булчингийн болон бусад биеийн тогтолцооны өвчнүүд болох хөгшрөлтийн сөрөг илрэлийг тэвчихийг хүсдэггүй хүмүүст зориулсан өдөр тутмын дүрэм юм. Усан бассейн, биеийн тамирын зааланд (боломжтой бол тогтмол) очиж үзээрэй. Өдөр бүр цэвэр агаарт зугаалах журам гарга. Үүний үр дүнд цус идэвхтэй тархаж, улмаар бүх эрхтэн хүчилтөрөгчийг хангалттай хэмжээгээр авч эхлэх болно. Энэ нь эргээд эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн байдал, бие махбодийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдэд эерэгээр нөлөөлнө. гадаад төрх, цаг хугацаанаас өмнө тохиолдохгүй.
Алхам 3
Тархиа дасгалжуул. Бэлтгэл хийдэггүй зүйл хөгждөггүй бөгөөд шаардлагагүй тул чиг үүргээ гээдэг. Оюун ухаан, ой тогтоолт, логик, хангалттай сэтгэх чадварыг эрт сулруулахгүйн тулд илүү их зүйлийг унших, кроссворд, үнэт зүйлсийн талаар шийдвэрлэх, гадаад хэлийг эзэмших … Нэг үгээр хэлбэл оюуны идэвх, сэтгэцийн идэвх шаардсан зүйлийг хий..
Алхам 4
Чат! Ганцаардал, эргэцүүлэл, орчлон ертөнцийн оршин тогтнол, бүтцийн талаар өөртэйгээ ганцаараа сэтгэх - энэ нь сайн, гэхдээ энэ нь дунд зэрэг байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хүн бол хамтын оршихуй бөгөөд зөвхөн багаараа л өөрийгөө хүн болж ухамсарлаж, зорилгоо ойлгож, эрэлт хэрэгцээг мэдэрч чаддаг. Энэхүү ухамсар нь удаан хугацааны туршид залуу гэдгээ мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд насыг анхаарч үздэггүй.
Алхам 5
Зөвхөн өвчний үед төдийгүй урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчид очиж, түүнтэй зөвлөлдөж, зөвлөмжийг нь сонсоорой. Сайн эмч нь насжилттай холбоотой олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой - дархлаа суларч, зүрхний үйл ажиллагаа буурах, үе мөчний эмзэг болох, ой санамж муудах гэх мэт. Цусны даралт, холестерины хэмжээг хянах, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах, үр дүнд нь олон насны шинж тэмдэг илэрдэг. эхний шатанд холбогдох өвчин.
Алхам 6
Өөрийнхөө гадаад төрхийг ажиглаарай. Өнөөдөр гоо сайхны компаниудын их хэмжээгээр санал болгодог хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг ашигла. Наранд хордох тун - хэт ягаан туяа нь арьсыг хөгшрүүлж, хөгшрөлтийн толбо, гүн үрчлээсийг өдөөдөг. Жилийн турш том захтай малгай, нарны шил зүү. Гадаа гарахаасаа өмнө SPF тос түрхээрэй. Залуу арьсыг хадгалахын тулд витамин, антиоксидант цогцолбор ууна.
Алхам 7
Битгий бууж өг. Залуучууд эргэлт буцалтгүй орхиж, өтөл нас ойртож байгаа тухай түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмжинд ямар ч тохиолдолд бүү бууж өг. Геронтологичдын хэлснээр иймэрхүү сандрал нь 40-өөс дээш насны хүмүүст ажиглагддаг боловч аажмаар ухарч, 55-60 жилийн дараа өсч том болоход тайван ханддаг. Түүнээс гадна тэр хүн улам их аз жаргалтай болж эхэлдэг. Энэ бол логик юм: амьдрал өрнөж, үзэл бодол, тэргүүлэх чиглэлүүд бий болж, төлөвлөсөн зүйлийн ихэнх нь биелж, та үйл ажиллагааныхаа үр шимийг хүртэж, эрх чөлөөтэй болно. Өдөр бүр таашаал авч, жижиг зүйлээс эерэг талыг олж сур, тэгээд хөгшрөлт хэзээ ч ирэхгүй. Наад зах нь сүнс, сүнсний хөгшрөлт.
