Эмэгтэй хүн бүр гоолиг, дур булаам байхыг мөрөөддөг боловч олон хүн үзэн яддаг нэмэлт фунтаас салахын тулд юу ч хийдэггүй. Зөвхөн гоёмсог дүрсийг мөрөөдөж, хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй. Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та хатуу хоолны дэглэм барьж эхэлснээр нэмэлт фунтаас салж болно гэдгийг ойлгох ёстой. Гэхдээ амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь өөрчилсөн тохиолдолд л тэдгээрийг удаан хугацаанд арилгах боломжтой болно. Та амттай боов, чихэр зэргийг мартаж, ногоо, жимс жимсгэнэ хайрлах хэрэгтэй.
Алхам 2
Тусдаа хоолонд өөрийгөө сургаарай. Өөх тос агуулсан нүүрс усыг нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй. Энэ нь жингээ хурдан өсгөхөд хүргэдэг. Түргэн хоолоо март. Тахианы мах, ногоог уураар жигнэх нь дээр. Мөн ходоод гэдэсний зам, том ширхэгтэй үр тарианы ажилд тустай.
Алхам 3
Өдөржингөө хоолны цэсийг урьдчилан бэлтгэж, хоол хүнс нь бутархай байх ёстойг анхаарч үзээрэй: өдөрт таваас зургаан удаа, гэхдээ бага багаар.
Алхам 4
Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр хийхээ мартуузай. Ажлын өдрүүдэд үүнийг тэсвэрлэх нь илүү хялбар байдаг. Учир нь амралтын өдрүүдэд та бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ хоол хийх хэрэгтэй болдог. Мацаг барих өдрийн туршид та зөвхөн цэвэр ус эсвэл 0,1 хувийн өөх тос kefir ууж болно.
Алхам 5
Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө нэг аяга цэвэр ус ууж сур. Энэ нь хэт идэхээс зайлсхийхэд тусална. Та бас бага зэргийн өлсгөлөн мэдрэмжээр явах дүрмийг гаргах хэрэгтэй.
Алхам 6
Оройн зургаан цагаас хойш идэхээ бүрэн зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та өлсгөлөнг даван туулах нь маш хэцүү бол өөх тос багатай kefir эсвэл шинэхэн шахсан жүүс уугаарай. Хайрцагт ирдэг төвлөрсөн жүүс нь элсэн чихэр, хадгалалтын өндөр агууламжтай тул жин хасахад нөлөөлөхгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 7
Хоол тэжээлийн зөв хандлагаас гадна амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та оройн цагаа буйдан дээрээ зурагт үзэж заншсан бол одоо жингээ хасахаар шийдсэн бол цэцэрлэгт гүйх хэрэгтэй. Хэрэв та гүйх дургүй бол усан бассейн эсвэл бүжгийн сургуульд бүртгүүлнэ үү. Өдрийн төгсгөлд та ажил үүргээ явган аяллаар сольж болно.
Алхам 8
Массаж нь өөхний хуримтлалыг арилгахад тусалдаг. Хэрэв таны санхүүгийн байдал процедурт бүртгүүлэхийг зөвшөөрөхгүй бол гэртээ долоо хоногт нэг удаа зөгийн бал массаж хийлгэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Та зүгээр л усан ваннд зөгийн балыг хайлуулж, биеийн асуудалтай хэсэгт тарааж, хөнгөхөн алчуураар иллэг хийх хэрэгтэй. Эдгээр заль мэх нь целлюлиттэй сайн тэмцэхэд тусалдаг.
Алхам 9
Долоо хоногт нэг удаа халуун усны газар эсвэл саунд зочлохоо мартуузай. Тэд таны биеийг хорт бодисоос ангижруулж, жин хасах үйл явц хурдасна.
Алхам 10
Түүнчлэн зөв хандлага, сайхан сэтгэлийн талаар бүү мартаарай. Нэмэлт фунттай тэмцэхэд сэтгэлзүйн хандлага маш чухал байдаг.
