Орчин үеийн эмч нар богино хугацаанд илүүдэл жингээсээ салах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэж хэлдэг. Сарын дотор арван кг турах бүрэн боломжтой. Гэхдээ бид энэ асуудалд зөв хандах ёстой.
Та биеийн тамирын дасгал хийснээр жингээ хасах боломжгүй боловч хоолны дэглэм барьдаггүй. Юуны өмнө та хоолны дэглэмийг эрс шинэчлэх хэрэгтэй. Гурил, чихэрлэг, тослог, давслаг, шарсан, даршилсан, хийжүүлсэн ундаа, амтат жимсний жүүсээс эрс татгалзаарай.
Хоолонд юу үлдсэн бэ? Чанасан өндөг, өөх тос багатай гэрийн бяслаг, kefir, байгалийн тараг, чанасан тахианы мах, туранхай үхрийн мах, цацагт хяруул, ангийн мах, чанасан загас. Эдгээр уургаар баялаг хоолыг идэх нь булчингийн массыг бус өөхний алдагдлыг өдөөдөг. Шинэхэн ногоо, чанасан, чанасан, ногоон алим, chamomile цайг зөвхөн өглөөний цай уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэвийн хоол боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Жагсаалтанд орсон бүтээгдэхүүнээс хоолны амтыг хослуулан хоолны цэс хийж, аяга таваг бэлтгэ. Жишээлбэл, чанасан тахиа эсвэл чанасан луувантай загас, алимтай гэрийн бяслагны кассерол бүхий ногооны шөл. Гурван цаг тутамд хоол идэх ёстой. Жишээлбэл, шаардлагатай бол 8.00 бүтэн өглөөний хоол, 11.00 секундын өглөөний хоол (зууш), 14.00 бүтэн өдрийн хоол, 17.00 өдрийн үдээс хойш зууш (зууш), 20.00 оройн хоол, 23.00 секундын оройн хоол (зууш). Зуушны үеэр нэг аяга kefir эсвэл тараг уухад хангалттай. Бие махбодь дэглэмд дасаж, бодисын солилцоог сайн эхлүүлдэг. Та хоёр литр ба түүнээс дээш хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй. Нэмэх зүйл бол ердийн хэмжээний ус хэрэглэснээр нүүрний нарийн үрчлээг зөөлрүүлдэг явдал юм.
Долоо хоногт таван удаа турж байгаа хүмүүст спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Хүчний бэлтгэл гурван удаа, аэробикийн дасгал хоёр удаа. Хүчний бэлтгэлийн үеэр дуртай бүх дасгалаа хий. Хүссэн, чаддаг зүйлээсээ илүү ихийг хийхийг хичээ. Илүү хүнд дамббелл барьж ав, эсвэл гурав дахин их сууна уу. Аэробикийн дасгал нь хүчний дасгал хийхээс ч илүү ядардаг. Гэхдээ тэд заавал байх ёстой. Биеийн тамирын зааланд зүрх судасны зам дээр нэг цаг хагасаар алхах эсвэл гүйх. Боломжгүй юу? Паркийн талбайд гүйж, хотыг тойрон алхаарай. Алхам тоолж үзээрэй. Нэг өдрийн дотор бид найман мянган алхам хийх ёстой, турж байгаа хүн илүү их эрэмбэтэй байдаг.
Зөвхөн ийм нөхцөлд та илүүдэл жингээс маш хурдан салах болно.
