Өөдрөг сэтгэлгээгээ хадгалахад хэцүү байж болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, ядаргаа, асуудал нь сэтгэлийн хямрал, бухимдлыг үүсгэдэг. Хэрэв та сэтгэлийн хөөрлийг хэрхэн хадгалах талаар сурахыг хүсч байвал сэтгэл санаагаа удирдах аргуудын нэгийг туршаад үзээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эргэн тойронд болж буй үйл явдалд хянамгай ханд. Нөхцөл байдлыг бүү жүжиглээрэй. Жишээлбэл, та ажил дээрээ асар их халахаар төлөвлөж байгаагаа мэдсэн. Хамт ажиллагсад чинь сандарч, маш их бухимдаж байгаа тул та дагахад бэлэн байна. Нөхцөл байдал танд үнэхээр заналхийлж байгаа зүйлийг зогсоож, шүүмжлэлтэй, бодитойгоор бодож үзээрэй. Нэгдүгээрт, одоогоор тодорхой зүйл алга байна. Хоёрдугаарт, тааламжгүй нөхцөл байдал танд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Гуравдугаарт, хэрэв та үнэхээр энэ ажилтайгаа салах ёстой бол юу хүлээж байгааг харах л үлдлээ. Магадгүй ажлын байр солигдох нь их ирээдүйтэй гэсэн үг юм. Одоо нэг мэдээний дараа хичнээн олон янзын үр дүн гарахыг харж болно. Тиймээс өөрийгөө сөрөг зүйлд урьдчилан тохируулж, юу болж байгааг бодитоор үнэлэх хэрэггүй.
Алхам 2
Өөртөө баяр баясгалантай мөчүүдийг бий болго. Өөртөө анхаарал тавиарай. Энэ нь зөвхөн сэтгэлийн байдал төдийгүй өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулдаг. Өөрийгөө тааламжтай зугаа цэнгэлээр дайл. Өөрийгөө сонс. Хэрэв та хэвтээд уншихыг хүсч байвал ядаж заримдаа уруу таталтанд бууж өг. Хэрэв та шинэ хувцас худалдаж авсны дараа өөрийгөө аз жаргалтай хүн шиг мэдрэх болно гэдгээ мэдэж байгаа бол дэлгүүр ороорой. Гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж, рашаан, үсчин гоо сайхны газруудаар зочлоорой Өөртөө амттай зүйл бэлд эсвэл ресторанд оч. Өөртөө мөнгө, төсөөлөл бүү хадгал. Өөрийнхөө биеийг баярлуул.
Алхам 3
Талархах ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Амьдралд байгаа бүх сайн сайхан зүйлийг багтааж болно. Дуртай ажил, хобби, гэр бүлийн гишүүд, хайртай хүн, жинхэнэ найз нөхөд, гэрийн тав тух, гэрийн тэжээвэр амьтан, сайхан дурсамжаа жагсаан бич. Хэцүү үед оюун санааны хувьд жагсаалтаа лавлана уу. Энэ нь таныг өөдрөг байлгаж, илүү их зүйлийг хийх боломжийг олгоно. Эцсийн эцэст, амьдралдаа ийм их эд баялаг, аз жаргалтай байх үедээ өчүүхэн зүйлд бухимдаж, анхны саад бэрхшээлээс татгалзах нь тэнэг хэрэг юм.
Алхам 4
Тайвширч сур. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал таны мэдрэмжээс ихээхэн хамаарна. Бие махбодийн ямар нэгэн өвчний талаар санаа зовж байгаа бол амьдралаас таашаал авч, өөдрөг үзэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Тиймээс та үргэлж бие галбиртай байх, цагтаа амрах, зөв хооллох, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийж, тодорхой дэглэм сахихыг хичээх хэрэгтэй. Дадал зуршлаа өөрчилж хичнээн шинэ эрч хүч байгааг харахыг хичээ. Сайхан галбиртай байх нь таныг хөгжилтэй ааш, эерэг хандлагыг хадгалахад хялбар болгоно.
