Амьдралаа бүрэн удирдаж, өөр дээрээ ажиллаж, зорилгодоо аажмаар шилжихийн тулд хяналт нь зөвхөн таны өсөлтийн шалгуур биш харин бүхэл бүтэн дүрэм, зарчмын систем гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө, оршин тогтнох нөхцөлөө нэг өдрийн дотор удирдаж сурахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сайжруулах явцад доорхи зөвлөмжийг дагаж маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
Чөлөөт цагаа өөрийнхөө талд зориул
Ажил, сургууль руугаа явах замдаа та ихэнхдээ цонхоор харан, урьд өмнө тохиолдож байсан хамаагүй асуудлууд эсвэл үйл явдлуудын талаар эргэцүүлэн боддог. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн зугаа цэнгэл нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй. Тиймээс зам дээр байхдаа эсвэл ажлын өдрийн дараа зүгээр л амарч байхдаа подкаст, мэдээ, аудио ном сонсох, гадаадын радио сонсох хэрэгтэй. Энэ бүхэн таны хувьд зөвхөн цаанаа л үргэлжилж, та хэт их анхаарал төвлөрүүлэхгүй ч гэсэн эдгээр материалууд нь таны ухамсарыг өөрчилж, шууд нөлөө үзүүлэх болно.
Бүх зүйлийг цаасан дээр буулгаж хэвшээрэй.
Бүх төлөвлөгөө, бодол санаа, санаануудыг санаж байх боломжгүй юм. Тиймээс хүн бүр үр дүнтэй хөгжиж сайжруулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой. Танд хамгийн ойлгомжтой байх мэдээллийг байрлуулах ийм системийг гаргаж ир. Урт хугацааны төлөвлөгөө, өмнө нь боловсруулсан санаануудаа өдөр бүр эргэн харахаа бүү мартаарай. Энэхүү мэдээлэл нь таны ухамсарт өдөр бүр нөлөөлж, цаашдын арга хэмжээ авахад түлхэц өгөх ёстой.
Оюун ухаанаа илүүдэл хог хаягдлаас цэвэрлэ
Хүнд хэцүү өдрийн дараа гэртээ ирэхдээ бид ихэвчлэн удаан хугацаанд ухаан орж чадахгүй, ихэнхдээ хайртай хүмүүсээсээ болж бухимдаж, бусад асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй. Энэ бол эргэлзээгүй буруу хандлага тул дахин ачаалал мэдрэх бүртээ зүгээр л тайвшир. Хоёр минутын турш чимээгүй сууж, усанд ор, эсвэл сонгодог хөгжим сонсоорой. Үүний дараа л цааш үргэлжлүүлэн ажиллаж эхэлнэ.
Сөрөг орчноос ангижрах
Магадгүй, хүн бүрийн амьдралд шууд утгаараа энерги соруулж, санаа зовдог хүмүүс байдаг. Та ийм хүмүүстэй тааралдах ёсгүй, зүгээр л тэднээс зайлсхий, тэдэнтэй удаан яриа өрнүүлэхгүй, бүр ойр дотно харилцаатай байх хэрэгтэй. Зөвхөн тэднээс ирж буй бүх мэдээллийг шүүж, энергийн цус сорогчдыг хялбархан эмчил.
Дасгал хийж, бясалгал хий. Спорт, бясалгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эрүүлжиж, хүнд өдрөөс ангижрахад тусалдаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Тиймээс ямар ч тохиолдолд бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндээ золиосолж, долоо хоногийн цөөн хэдэн өдрийг спортод зориулаарай. Бясалгалыг орой бүр хамгийн сайн хийдэг. Энэ нь таныг илүү тайван, илүү итгэлтэй, хүчирхэг болоход тусална.
