Олон хүчин зүйлээс (экологи муу, хүн амын нягтрал ихтэй) орчин үеийн хүн урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй стресс, үндэслэлгүй сэтгэлийн хямралд автдаг. Төлбөртэй сэтгэлзүйн эмч нар золгүй явдлыг даван туулахад тусалдаг боловч тэдэнтэй хамгийн сүүлчийн арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Заримдаа муу сэтгэл хөдлөлийг "импровизаар" шууд утгаар нь арилгаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Чихэрлэг зүйл идэж, спортоор хичээллээрэй. Таны сэтгэлийн байдал нь бие махбод дахь химийн процессын үр дүнгээс өөр зүйл биш гэдгийг битгий мартаарай. Тиймээс үүнийг ижил химийн түвшинд засах бүрэн боломжтой юм. Тиймээс та шоколад идэж эсвэл бэлгийн харьцаанд орсноор биеийнхээ эндорфины хэмжээг ихэсгэж болно. Спорт, биеийн тамирын дасгал нь бусад дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах болно: жишээлбэл, адреналин тархинд сайнаар нөлөөлж, мэдрэлийн хүчдэлийг арилгана. Дуулах, чанга хөгжим дуулах нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2
Мэдрэмжийнхээ төлөө агааржуулалт өг. Сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах хамгийн сайн арга бол бүтээлч байдлаар дамжуулах явдал юм. Хэрэв танд зарим уран бүтээл ойрхон байвал бүтээлээ эхлээрэй! Үр дүнгийн чанараас үл хамааран шүлэг бичих, зураг зурах, эсвэл түүх зохиох.
Алхам 3
Хэн нэгний бүтээлч сэтгэлгээнээс тайвшрал олж ав. Кино үзэх эсвэл ямар нэгэн зүйл уншихыг хичээ. Эхэндээ эерэг эсвэл амьдралыг батлах нь дээр. Компьютерийн тоглоомууд нь танд тусалж чадна: процесст дүрэхийг шаарддаг тоглоомыг эхлүүлж, динамик мэргэн бууч), аливаа зүйлийг байнга алдахгүйн тулд бэрхшээлийн түвшинг тохируулна уу. Мангасуудыг арга замаар устгах нь зарим төрлийн сэтгэл хөдлөлийн катарсис хийхэд тусалдаг.
Алхам 4
Гадуур явах. Өрөөний хуучирсан агаар нь муу бодлоос ангижрахад таатай бус байдаг бол сайхан цаг агаарт үзэсгэлэнт газруудаар зугаалах, гүйх нь хэний ч сонирхлыг татдаг. Таныг хөтлөх хүн байхгүй байсан ч гэсэн кино театр эсвэл кафе руу явахаа бодоорой: ядаж л та өөрийгөө эрхлүүлж, дээд зэргээр ярилцах болно.
Алхам 5
Ямар нэгэн зүйл худалдаж аваарай. Дэлгүүр хэсэх нь яагаад ч юм тайвшрах маш сайн хэрэгсэл гэж тооцогддог: танай орон сууцанд шинэ сайхан зүйл гарч ирмэгц таны сэтгэл нэн даруй дээшлэх болно. Зургийг онцолсон шинэ цамцнаас гадна. Нүдэнд таалагдах цөөн хэдэн худалдан авалт нь таныг ямар ч уйтгар гунигаас аврах болно: хэрэв амьдрал жаахан тохь тухтай, тохь тухтай болох юм бол.
