Одоогийн байдлаар анхаарлын төвлөрлийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн олон сургалт, практик семинар боловсруулж байна. Өдөр бүр аргачлалтайгаар хийж, хангалттай цаг гаргаж байх цөөн хэдэн энгийн дасгалууд нь анхаарлыг сайжруулахад тусална.
Шаардлагатай
усан үзэм, шоколад, үзэгтэй цаас, ном, зураг эсвэл гэрэл зураг, таавар
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та ямар ч хэмжээтэй байсан хамаагүй уран зураг олох хэрэгтэй, гэхдээ том хэмжээтэй нь эхлэхэд илүү дээр юм. Зурган дээр маш олон нарийн ширийн зүйлийг төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, зургийн өрнөл бол найз нөхдийн уулзалт юм. Та зургийг нэг минутын турш эргэцүүлж үзээд, энэ урлагийн бүтээлийн талаар урьдчилан бэлтгэсэн асуултанд хариулаарай. Эффектийг сайжруулахын тулд танил тань үүнээс өмнө зургийг нь харж, дүрсийн дэлгэрэнгүй талаар (гол дүрийн хувцаслалт ямар өнгөтэй вэ, баатар гартаа атгасан юу вэ?) Арав, хоёр асуулт бичвэл сайн байна. гэх мэт).
Алхам 2
Эхний өдрүүдэд асуултууд нь дүрсний томоохон нарийвчлалтай холбоотой байх ёстой бөгөөд дараа нь та цэргийн сэдэв эсвэл уулзалт дээр байгаа хүмүүсийн гэрэл зургийг эргүүлж болно. Ихэнхдээ эдгээр сэдвүүдийн зураг нь жижиг нарийн ширийн зүйлсээр дүүрэн байдаг. Асуулт нь дүрүүдийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхтэй холбоотой байж болно. Жишээлбэл, талбайн зүүн талд жагсаж байгаа тав дахь цэрэг ямар ярвигтай үг хэлэв?
Алхам 3
Анхаарлыг сайжруулахын тулд кроссворд, тааврыг шийдвэрлэх нь бас тохиромжтой. Хураангуйг бичих нь бас үр дүнтэй дасгал болно. Эхлээд үлгэрийн богино хэсгийг уншаад дараа нь санаж байгаа зүйлээ бичихийг хүс. Дараа нь хэсэг бүр урт болж, нарийн ширийн зүйлийг цээжлэх нь нэмэгдэх болно.
Алхам 4
Шоколадтай жимс нь анхаарлыг сайжруулахад тусалдаг. Усан үзмийн шинж чанарууд нь анхаарлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд чихэрлэг шоколад нь тархины ажлыг дайчлдаг.
Алхам 5
Таны мэдрэхүй, хүрэх, үнэрлэх бүх мэдрэмжүүд анхаарлыг сайжруулах дасгалд хамрагдах ёстой. Үнэр, хүрэлт, харилцан ярианд анхаарлаа төвлөрүүл.
