Хайхрамжгүй байдлаа хэрхэн арилгах вэ? Энэ асуулт нь амьдралынхаа наад зах нь нэг удаа ийм таагүй байдалтай тулгарсан эмэгтэй хүн бүрт санаа зовдог.
Сайхан дурсамжаасаа зүүлт цуглуулаарай - хаврын нарны дайралт дор өнгөрсөн жилийн цас шиг хайхрамжгүй байдал хайлах болно.
Дэлхий ертөнц саарал, уйтгартай болсон бол хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Амьдрал хажуугаар өнгөрч байгааг анзааралгүйгээр бид өөрсдийн бэрхшээл, алдаа оноогоо үргэлжлүүлэн боддог. Ихэнхдээ баяр баясгалангийн шалтгааныг анзаардаггүй - бид гүнзгий аз жаргалгүй болж, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал биднийг дарж, жинхэнэ аз жаргалыг мэдрэхэд хэцүү болгодог.
Сэтгэл судлаачид хайхрамжгүй байдлаас ангижрахад туслах янз бүрийн арга техникийг санал болгодог. Гэхдээ өнөөдөр би гаднах энгийн байдлыг үл харгалзан хайхрамжгүй байдлаас ангижрахад үр дүнтэй тусалдаг дасгалыг сонирхуулъя.
Хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ - хүзүүний зүүлт хийх
Ээжээсээ эсвэл эмээгээс үлдсэн хуучин үнэт эдлэлийн хайрцгуудыг шалгаж үзээрэй. Олж болох бүх бөмбөлгүүдийг цуглуул. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд хуучин хайрцаг байхгүй бол бөмбөлгүүдийг төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд бүтэц, өнгө, хэмжээгээрээ ялгаатай олон төрлийн бөмбөлгүүдийг худалдаж авахыг хичээ. Бөмбөлгүүдийг илүү олон янз байх тусам бидний зүүлт илүү хайхрамжгүй байдлаас ангижрах болно.
Бөмбөлгөөс гадна загас барих шугам эсвэл торгон утас бэлтгэ. Үүнийг бөмбөлгүүдийг худалдаж авсан дэлгүүрийн нэг хэсгээс худалдаж авч болно.
Одоо Дулаан дурсамжийн зүүлт угсрах нууцад орцгооё. Бүх бэрхшээлээс салж, дуртай ундаагаа хийж, лаа асаагаарай (сэтгэлийн хөдлөлийн хувьд), нам гүм тайван хөгжмийг асаана уу.
Бөмбөлгүүдийг аваад аль нэгийг нь сайтар шалгаж үзээрэй - гялтгар талууд дээр гэрэл хэрхэн тоглож байгааг, гөлгөр гадаргуу нь таны хурууг хэрхэн тааламжтай болгож байгааг мэдэр. Үүний зэрэгцээ талархаж байгаагаа мэдэрч байсан нөхцөл байдлаа санахыг хичээ.
Чи санаж байна уу? Одоо тэр талархлын бүх дулааныг хуруугаараа дамжин гартаа дулаарсан ирмэг рүү "цутгаж", загас агнуурын шугам дээр уя.
Одоо дараагийн ирмэгийн ээлж ирлээ - бид танд талархаж байсан нөхцөл байдлын дулаанаар дүүргэх болно. Тэр үед юу мэдэрсэн, ямар мэдрэмжүүд таны сэтгэлд уусч байсныг санаж, бөмбөлгүүдийг рүү цутга.
Тус бүрийг нь тохирсон сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээр дүүргэхээ санаж, өөр бөмбөлгүүдийг хийх хэрэгтэй. Таны мэдрэмж өөр өөр нөхцөл байдалд ялгаатай байсан тул бөмбөлгүүдийг адилхан ялгаатай байг. Эцэст нь хэн танд талархалтай байх нь хамаагүй - таны хооллож байсан бяцхан зулзага эсвэл зам хөндлөн гарахад тусалсан хөгшин эмэгтэй. Энэ хоёр нөхцөл байдалд хамаарах цорын ганц зүйл бол таны сэтгэлд хадгалагдсан халуун дулаан дурсамж юм.
Дулаан дурсамжийн зүүлтний ирмэг бүр нь амьдралын эдгээр халуун мөчүүдийн бэлгэдэл бөгөөд энэ нь амьдрал санагдаж байсан шиг хэцүү биш гэдгийг мэдрэх болно. Үнэндээ, хайхрамжгүй байдлаас ангижрахын тулд бидний амьдралд харанхуйгаас илүү олон гэрэл зураас байсаар байгааг санах хэрэгтэй. Энэ бол бидний зүүлт хийхэд яг тохирсон зүйл юм. Үүнийг алдартай газарт өлгөж, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэмдэглэхийн тулд шинэ бөмбөлгүүдийг нэмж бүү мартаарай.
