Шөнийн цэнгээний газраас буцаж ирэн, дараа нь бүхий л асуудлаа хөгжилтэй хийх эсвэл ширээн дээр хэдэн цаг ширтсэн харцаар ширтэж суухын тулд яагаад сэрүүн байх ёстой вэ гэдгээс хамааран зөвлөмжүүдийг хуваалцаж болно.
Өдөрт 24 цаг унтахгүй байх нь бодит ажил боловч үр дагавар нь урам хугарах болно. Долоо хоногийн эцэс гэхэд таны дэвсгэр дээр шахсан нимбэг нь нэлээд зах зээл дээр харагдах болно. Өөрийгөө сайн сайхан байлгах нь хэд хэдэн аргаар боломжтой бөгөөд энэ нь хүсэл байх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөө нь кофе, кола их хэмжээгээр, орой нь та зүтгүүр зүтгэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж, зүрх нь хүчтэй шахуурга шиг цусыг жолоодож, жижиг чичирхийлэл биеийг нэвтэлж, уур нь чихнээс гарахад бэлэн болжээ. Хэрэв та унтахыг хүсч байвал энэ нь ажиллахгүй болно. Үүний үр дүнд: сэтгэлийн хямрал, хоосон байдал.
Алхам 2
Хүн орхоодой, тоник хандмал зэрэг ургамал. Үр нөлөө нь гэнэтийн байж магадгүй юм. 10 минутын дараа бүх зүйл таны нүдэн дээр хөвж, дэрэн дээр өөрийгөө олох болно.
Алхам 3
Парадокс. 15 минут унтах цаг гаргасны дараа үлдсэн хугацаанд та ажлын хэмнэлийг хадгалах чадвартай болно. Харамсалтай нь энэ бол зарим хүмүүсийн хувьд маш том тансаг байдал юм.
Алхам 4
Сонирхолтой даалгавар. Минутууд хэрхэн өнгөрч байгааг анзаардаггүй. Дүрмээр бол яаралтай хийх ажлын жагсаалттай бага зэрэг холбогддог нь ичгүүртэй юм.
Алхам 5
Интернет. Хуудсыг эргүүлж байхад нар сарыг орлож, та ажиллах ёстой. Та үнэхээр хүсч байсан ч унтаж чадахгүй болно.
Алхам 6
Төлөвлөгөөгөө биелүүлээгүй. Сэтгэл түгших, сөрөг сэтгэл хөдлөл. Тогтмол даралт. Энд унтах цаг байхгүй нь гарцаагүй.
Алхам 7
Сэрүүн байхын тулд эрүүл мэндийн байдал маш сайн байх ёстой. Бид яагаад унтдаг вэ? Ядаргаа. Цаг агаарын нөлөө. Агаар мандлын даралт. Төрөл бүрийн өвчин.
Олон цаг дараалан сэрүүн байх нэлээд үр дүнтэй, хор хөнөөлгүй арга бол өдрийн дэглэмийг сахих явдал юм. Зөв хоол тэжээл, биеийг цэвэрлэх. Эрүүл чийрэг амьдралын хэв маяг: сургалт, хатуужил.
