Тогтмол хурцадмал байдал, үйл явдлын талаархи түгшүүр, хүнд дарамт - энэ бүхэн нь цочромтгой байдал, сандрах байдалд хүргэж болзошгүй тул ямар нэгэн жижиг асуудал томоохон асуудал болж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдах болно. Сэтгэл мэдрэлийн эмгэгийг арилгахын тулд та тодорхой аргыг ашиглаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө өөрийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө гарга. Сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн өвчнийг арилгах хамгийн сайн арга бол мэдээлэл цуглуулах явдал юм. Цаас, үзэг бэлдээд дараа нь санаа зовсон бүх зүйлээ бич. Үүний дараа үр дүнгийн жагсаалтыг үзээд зүйл тус бүрийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг гарга. Жишээлбэл, хэрэв та ажилгүй болсон бол төлбөрөө төлөхгүй байхаас айж байгаа бол банкны зээлийг сунгах эсвэл ижил байгууллагад өөр ажил олох боломжийн талаар мэдээлэл цуглуулахыг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 2
Мөрөөдөх боломжийг өөртөө олго. Тав тухтай байдалд ороод, гадны бүх өдөөлтийг унтраагаад нүдээ аниад элсэн арал дээрх элсэрхэг эрэг дээр амарч байна гэж төсөөлөөрэй. Аль болох жигд амьсгалж, далай тэнгисийг ажиглан тайван амгалан тайван байдлаа хэрхэн өнгөрөөж байгаагаа бодоорой. Удалгүй та тайвширч, мэдрэлийн халуун уур амьсгал намжиж, дахин ухаалаг сэтгэж, үйлдэж чадна гэдгээ мэдрэх болно.
Алхам 3
Хэт их үүрэг хариуцлага хүлээхгүй байхыг хичээ. Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа 20-оос дээш үүрэг даалгавар, гэрийн ажилтай бол хойшлуулалгүйгээр зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг үлдээхийг хичээ. Ажлын өдрөө богиносгох, гэр орныхоо ажлыг ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцах эсвэл гэрийн үйлчлэгч хөлслөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 4
Үргэлж хөгжилтэй байхын тулд хангалттай цаг үлдээ. Хуанли дээр өдөр тутмын амьдралаасаа зугаатай, амрахаар төлөвлөж буй өдрүүдээ тэмдэглэ, энэ хуваарьт хэн ч, эсвэл юу ч саад болохгүй байхыг бүү зөвшөөр.
Алхам 5
Өдөржингөө удаан хичээллэсний дараа сарнай, гераниум эсвэл неролийн эфирийн тосоор тайвшруулж, сэтгэл сэргээсэн бичил цаг уурыг бий болгоно. Лаванда, жүрж, ганга цэцгийн эфирийн тос ашиглан хөлний угаалга эсвэл доод хөлний хөнгөн массаж нь тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Алхам 6
Дасгал хөдөлгөөн бол сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижрах хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та маш их завгүй өдрийг өнгөрөөсөн бөгөөд төгсгөл болсны дараа сэтгэлийн маш их ядаргаа, ядаргаа мэдрэх юм бол биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж эсвэл ядаж явганаар алхаарай.
