Атаархал бол хор хөнөөлтэй мэдрэмж юм. Тэрбээр янз бүрийн сүүдэртэй байдаг - хар ба цагаан, янз бүрийн түрэмгийлэл. Аливаа төрлийн атаархлын илрэл нь юу дээр ажиллах ёстойг үргэлж харуулдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Цаасан дээрх үзэг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та атаархаж байгаагаа ойлгоорой. Үүнийг өөртөө л хүлээн зөвшөөр. Атаархах мэдрэмж танд төрөх бүрдээ, түүнийг хэрхэн давж гарахыг анзаарч сур. Гэхдээ өөрийгөө хайр найргүй загнахын тулд бус харин энэ мэдрэмжээс ангижрахын тулд.
Алхам 2
Энэ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр: "Тийм ээ, би атаархдаг." Хүнд янз бүрийн шинж чанарууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн аль нь одоо байгаа нь тухайн нөхцөл байдал, түүний амьдралын хандлага, "хавчаар" -аас хамаарна (тэдгээрийг асуудал гэж нэрлэе). Яг одоо бий болсон атаархлын мэдрэмжийг тэврэх үед энэ нь хэрхэн амархан болохыг мэдрэх болно. Та амьдралын хүчээ эсэргүүцэлд зарцуулахаа больсон.
Алхам 3
Одоо атаархлын шалтгаан дээр ажилла. Үүнийг хийхийн тулд цаас, үзэг ав. Асуултуудыг дарааллаар нь бичээд хариулна уу. Хариулахдаа өөрийгөө сонсоорой.
Жишээ: Х-ийн найз Итали руу явахыг мөрөөддөг байв. Энэ нь бодит бус мэт санагдаж байсан ч тэр зүүдэндээ итгэж, итали хэлийг тууштай судлав. Хэдэн жилийн дараа тэр аз жаргалтай итали хүнтэй гэрлээд Итали руу явав.
Таны атаархлыг томъёол. Найз нь хүссэн зүйлдээ хүрч, зорилгодоо зөрүүдлэн алхав. Гэхдээ би чадахгүй.
Одоо таны атаархалаас улбаатай асуултуудыг өөртөө гаргаж ир. Би юу хүсч байна вэ? Би яагаад үүнийг хүсч байна вэ? Үүний тулд би юу хийж байгаа юм бэ? Үүний тулд би юу хийхгүй байгаа юм бэ? Надад юу саад болж байна вэ?
Асуултаа бичиж, тодорхой нэг цэг байхгүй болтол нь хариулаарай. Атаархал нь ухамсартай амьдрахад тусалдаг.
Алхам 4
Хэрэв атаархал нь түрэмгийлэлтэй хиллэдэг бол түүний үндэс нь маш гүн гүнзгий байж болно - таны бага наснаас. Тэд өөрсдийгөө маш чадварлагаар далдалж чаддаг тул тэдэн дээр очиход та гайхаж магадгүй юм. Гэхдээ та шалтгааныг нь ойлгож, цаашдын үйлдлийг хийхэд илүү хялбар болно.
Алхам 5
Хардалтын шалтгааныг арилгах. Хэрэв эдгээр нь таны дотроо хаачихсан сэтгэл хөдлөлүүд бол түүнийгээ дахин сэргээж, өөртөө шингээ. Дараа нь тэдэнтэй хамт байхдаа тэдэнтэй хамт байгаад талархаж, тэднийг хая. "Хөгжлийн төлөө баярлалаа, одоо би чамаас бүрэн насаллаа, надад дахиж хэрэггүй болно." Та байшингийн дээвэр, уулан дээр, бясалгалын үеэр үүнийг хийж болно.
Алхам 6
Атаархал нь таны сэтгэл хөдлөлийг хянах чадваргүй, хор хөнөөлтэй болгодог. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү хүчтэй зүйлийг хий. Энэ нь спорт, ном, кино байж болно. Сайн найзуудын уулзалтыг зохион байгуулж, сэтгэл хөдөлгөм аялал хийж, ер бусын зүйл хий.
