Амьдралынхаа зарим нөхцөл байдлыг санацгаая.
“Өө, би маш их завгүй байна, надад хийх зүйл маш их байна, өдөр маш богино байна! За, 30 минутын дараа би ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх болно! Одоо би имэйлээ шалгаж, фэйсбүүк дэх найзууддаа хариу бичих хэрэгтэй байна, яагаад гэвэл би үүнийг эртхэн хийх гэж цаг зав гаргаагүй! Өө, аль хэдийн 23.45 цаг болжээ ??? Гэхдээ би ажилдаа өглөөний 5 цагт босох ёстой; Яг одоо орондоо орохгүй бол би унтаж чадахгүй байна! Маргааш бүх зүйлийг хийх болно гэдгээ амлаж байна!"
Хэрэв та өөрийгөө таньж мэдэх юм бол залхууралд автдаг! Хэрэв та цаг хугацааны хувьд залхууралтай тэмцэж эхлэхгүй бол өөр нэг үзэгдэл - жинхэнэ сэтгэлийн хямралтай тулгарах болно гэдгийг санаарай
Залхуурлын жор
1. Өглөө яг зөв эхлээрэй!
Өдөрт дор хаяж долоон цаг унтахыг хичээ. Сэрүүлэг сонсонгуутаа орноосоо босч болохгүй. Дахиад хэдэн минут хэвтээд, хөл, гараа сунгаад, өдрөө төлөвлөхийг хичээ. Дараа нь босоод өглөөний дасгалаа хийж эхлээрэй - гараа даллаж, үсэрч байгаарай. Хэрэв та өглөөний дасгал хийхэд дор хаяж 10 минут зарцуулдаг бол бүтээмжийн асуудал хэзээ ч гарахгүй гэдгийг эрдэмтэд нотолжээ.
2. тодосгогч шүршүүр нь бие махбодийг сэргээж, эерэг энергиээр дүүргэх бас нэг сайн арга юм.
3. Хэрэв та залхууралдаа шаналж байгаа бол өөртөө байгаа бүх зоригоо цуглуулаад дор хаяж таван минутын турш ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Даалгавар нь өөрөө хэцүү биш бөгөөд цаг хугацаа их шаардахгүй гэдгийг ойлговол залхуурал арилах болно.
4. Хэрэв танд нэг цаг гаруй хугацаа шаардагдах илүү төвөгтэй зүйл хийх шаардлагатай бол даалгаврыг үе шаттайгаар хуваах хэрэгтэй.
Тиймээс даалгавар нь илүү хялбар байх болно! Үе шатуудын хооронд та гадаа гарч, зугаалж, эсвэл ядаж гүнзгий амьсгалж, цай ууж болно, ингэснээр тэр даруй эрчим хүч нэмэгдэх болно!
5. Хоёр цаг тутамд нэг аяга цэвэр ус ууж хэвшээрэй. Ус нь тархийг илүү сайн, хурдан ажиллуулахад тусалдаг.
6. "Маргааш" гэсэн үгийг март! Хэрэв та амьдралаа өөрчилж, хугацаандаа дуусгахаар шийдсэн бол "өнөөдрөөс" эхлэх хэрэгтэй болно. Маргааш шиг өдөр байхгүй гэж өөртөө хэлсээр байгаарай. Учир нь тэр "маргааш" ирэхэд та бусад тулгамдсан ажлуудтай тулгарч, өчигдрийн даалгавраа хойшлуулсаар байх болно!
7. Өмнөх амжилтуудынхаа талаар бодоорой! Өмнөх ололт амжилт, ялалтуудаа санаж эхлэхэд сэтгэл хөдлөлийн урам зориг нэн даруй мэдрэгдэх болно! Хэрэв та амьдралдаа хараахан гайхалтай зүйл хийж амжаагүй байгаа бол амжилтанд хүрсэн, урам зориг хайрласан хүний жишээг дагаж, урам зориг өгч чадна.
8. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга! Хэрэв та бүх зүйл хэвийн байхыг хүсч байвал илүү зохион байгуулалттай байгаарай! Ирэх сарын үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө гарга! Ингэснээр та амрах, бодлоо цэгцлэхийн тулд өөрийгөө хэмнэсэн байх болно.
9. Өөрийгөө зоригжуул! Та ажлынхаа үр өгөөжийг сануулах зүйл хийх хэрэгтэй! Жишээлбэл, таны амьдралын зорилго бол хотын төвд гурван өрөө байр худалдаж авах явдал юм. Юуны өмнө та орон сууцаа төсөөлж, төлөвлөгөөгөө зурж, хамгийн тод харагдах газарт өлгөх хэрэгтэй! Та мөрөөдлөө өдөр бүр харах бөгөөд энэ нь түүнийг биелүүлэхийн тулд зарим алхам хийхэд уриална.
10. Хийх ёстой зүйлээс бусад бүх зүйлийг хийхээ боль! Та ажлаасаа ирээд оройн хоол идээд, дараа нь зурагт үзээд, дэлгүүрт очиж, алдартнуудын тухай мэдээ уншиж, дараа нь нийгмийн сүлжээн дэх найз нөхдийнхөө хуудсыг үзэх … Энэ бүхэн таны ажилд анхаарал хандуулж, шаардлагатай ажлуудад саад болж байна. Чөлөөт цагаараа хоёрдогч зүйлийг хийх нь дээр.
11. Хобби сонирхоорой! Та үнэхээр дуртай зүйлээ хийвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт гарах нь дамжиггүй.
12. Даалгаврыг гүйцэтгэснийхээ төлөө өөрийгөө урамшуул. Өөртөө бэлэг худалдаж аваарай, хичээл зүтгэлийнхээ төлөө өөрийгөө магт. Таны цаг хугацаа, хүчин чармайлт дэмий үрээгүй гэдгийг та мэдэж, илүү их зүйлийг хийх хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно.
13. Эерэг үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл! Эерэг, амжилттай үр дүнгийн талаар бодохдоо та тааламжгүй бодлоос аяндаа ангижирдаг.
14. Үе үе завсарлага авахаа бүү мартаарай! Та нохойгоо дагуулан зугаалж, сонирхолтой кино үзэж, эсвэл орондоо хэвтэж хуучин зургуудаа үзэж болно. Гэхдээ гол зорилгоосоо бүү сатаар.
Залхуурлын тухай сонирхолтой баримтууд
Америкийн Сэтгэцийн Холбоо нь залхуурлыг сэтгэцийн өвчний албан ёсны жагсаалтад оруулсан байна. Тэд энэ өвчин нь удамшлын шинж чанартай болохоос гадна шаргуу хөдөлмөрлөдөг болохыг олж тогтоожээ. Хамгийн сонирхолтой нь приматууд "залхуу гентэй" болохыг эрдэмтэд хэдийнэ нотолсон байдаг. "Хомо сапиенс" -д мөн энэ ген байдаг байх.
