Амьдралын хүнд хэцүү үе хүн бүрт тохиолддог. Бүх юм овоолчихсон байхад аяндаа мэдрэл даахгүй. Гэхдээ тайвшрах шаардлагатай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв танд чухал илтгэл (диссертаци хамгаалах эсвэл чухал танилцуулга гэх мэт) байгаа бол урд шөнө нь тайвшруулах эм уу. Хэдийгээр сэтгэлийн хөөрөл нь эм үр дүнгүй болоход хүргэсэн ч гэсэн эм нь туслах болно гэсэн ухамсартаа итгэх болно. Плацебо нөлөө нь ажиллах бөгөөд та тайвшрах болно.
Алхам 2
Хэрэв танд амрах эсвэл унтах үнэт цаг байхгүй бол хэдэн минут зарцуулаад нүдээ аниад хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгал. Энэ дасгал нь энгийн юм шиг санагдаж болох боловч үнэн зөв хийх нь маш чухал юм. Нүдээ аниад та гадны нөлөөллөөс хэсэг хугацаанд өөрийгөө тусгаарлаж, удаан хүлээлгэсэн амралтаа авна. Гүн, удаан амьсгалснаар цусыг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх бөгөөд агаараар амьсгалах, гаргах үйл явц нь өөрөө тайвшрах болно.
Алхам 3
Хэрэв сэтгэлийн хөөрөл тань хамгийн тохиромжгүй мөчид тохиолдсон бол (жишээлбэл, уулзалт дээр танилцуулга хийх үеэр) бүү сандар. Таны оюун ухаан ямар ч нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх чадвартай гэдгийг үргэлж санаарай.
Гүнзгий амьсгаа ав, нэг балга ус ууна.
Үзэгчдээс нэг хүн олж, түүнд хэлсэн үгээ хэлж байна гэж төсөөлөөрэй. Ухамсрын хувьд та нэг хүний анхаарлыг татахад илүү хялбар байх болно.
Хэрэв үзэгчид цөөхөн хүнтэй (эсвэл нэг хүнтэй) байвал жаахан заль хэрэглээрэй: ярилцагчийн нүд рүү бүү хар, харцаа түүний хамрын гүүр рүү чиглүүл. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад илүү хялбар болгодог.
