Ердийн айдас бол өөрийгөө хадгалах зөн билгийн илрэл бөгөөд аюулаас сэрэмжлүүлж, дотоод хязгаарын талаар бидэнд мэдээлдэг. Энэ зөн билэгтэй холбоогүй бусад бүх айдсыг зохион бүтээдэг. Тэд хүн, түүний чадварыг ихээхэн хязгаарладаг. Тиймээс аливаа хүн айдсаа хэрхэн даван туулахаа мэддэг байх нь чухал юм. Дараахь зөвлөмжийг ашигласнаар та өөрийгөө айдсаас чөлөөлж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та нэг аймшигтай бодол дээр тогтсон бол "Switch" арга нь хамгийн сайн тусалдаг. Таныг нэлээд удаан хугацаанд дарамталж ирсэн бодол нь эргээд шилжсэн гэж төсөөлөн төсөөлөөд үз дээ. Үүний төлөө хүрч очоод унтраа, дараа нь нам гүм болно - чи энэ бодлоо живүүлчихлээ. Өөр нэг үр дүнтэй аргыг Гэрлийн туяа гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны толгойд нарны хурц туяа дамжин өнгөрч байна гэж төсөөлж байгаагаас бүрдэнэ. Гэрэл таны толгойг бүрэн дүүргэж, санаа зовнилоос ангижруулдаг. Үүний дараа та хичнээн амархан, тайвширч байгаагаа гайхах болно.
Алхам 2
Бие махбодийн түвшинд айдсын гол илрэл нь үе үе амьсгалах, зүрхний цохилт ихсэх явдал юм. Тиймээс айдас түгшээх анхны тусламж бол амьсгалыг хэвийн болгох явдал юм. Бүх айдсыг толгойноосоо цуглуулаад, түүнийгээ уушгиа бүрэн хоосон болтол нь гарган амьсгалаа гаргана гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалаа гаргахдаа ухамсраа айдсаас ангижруулж, амьсгалахдаа зоригоор дүүрдэг. Илүү их үр дүнтэй байхын тулд амьсгалыг хар толбо, хаягдал, гал гэх мэт харааны зургаар бэхжүүлж, хөнгөн зургаар амьсгал.
Алхам 3
Айдсыг зөвхөн үйлдлээр шийдвэрлэх боломжтой. Өөрийгөө айлгадаг зүйлийг хийхийг албадах нь айдас түгшүүртэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Айдсаа даван туулах чадварыг хамгийн ихээр ашиглахыг хичээ. Жишээлбэл, та тайзан дээр тоглохоос айдаг бол аль болох олон үзэгчдийн өмнө гарахыг хичээ. Удахгүй та чадварлаг илтгэгч гэдгээ анзаарч гайхах болно.
Алхам 4
Хэрэв та өөрийгөө хугацаанаас нь өмнө айлгадаг бол дараагийн хагас цагийн дотор та физиологийн шалтгаанаар бараг айж чадахгүй байх болно. Тусгай туршлагатай айдас төрүүлсний хариуд та тайван байдал, чадвартаа итгэх итгэлийг авах болно.
Алхам 5
Толины өмнө зогсоод нүүрэндээ маш их айж байгаагаа дүрсэл (нүүрээ тэнийлгэж, нүдээ эргэлдүүлж, амаа нээ). Одоо таны тусгалд анхаарлаа хандуулаарай - та хэдэн минутын турш инээлдэх болно. Энэхүү техник нь таныг эерэгээр цэнэглэж, зоригтой болоход тусална.
