Түрэмгийлэл нь инээмсэглэл, хайр, сайхан сэтгэлтэй адил хүний сэтгэл хөдлөл бөгөөд зөвхөн хасах тэмдэгтэй байдаг. Аливаа сэтгэл хөдлөлийг байгалиас хүнд өгдөг бөгөөд энэ нь уур уцаар, уур уцаар, түрэмгийлэлийг зөвтгөдөг. Хүн нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн хувьд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг агуулсан эсвэл дор хаяж чимээгүй байх ёстой гэдгийг ойлгох ёстой. Үгүй бол сөрөг нь зөвхөн үржиж, сэтгэлийн түгшүүрээс галзуу өвчин хүртэл илүү олон төрлийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно. Гэсэн хэдий ч ийм харанхуй тойргоос гарах гарц бий. Та түрэмгийллээс ангижрах аргуудыг мэдэх хэрэгтэй аливаа хүн, тэр ч байтугай хамгийн нам гүм, үе үе сөрөг сэтгэл хөдлөлийн идэвхтэй илрэлд өртдөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үүний үр дүнд сөрөг хүчин зүйл нэмэгдэж байгааг гадны хүчин зүйлийг хангалттай ойлгож сур. Хамгийн энгийн бөгөөд цаг хугацаагаар туршсан арга бол түгшүүртэй нөхцөл байдлын эхэн үед ч гэсэн шуугиантай зөрчилдөөн үүсэх аюул заналхийлж, өөрийгөө оюун ухаанаараа цуглуулж, арав хүртэл тоолох явдал юм. Энэхүү энгийн алхам нь цусан дахь адреналины хэмжээг эрс багасгаж, утга учиртай ажиллаж, зохих ёсоор ажиллах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2
Хүмүүст хүлээцтэй хандах хандлагыг төлөвшүүлэх. Таны эргэн тойронд төгс зан чанарууд цуглана гэж найдах хэрэггүй. Энэ нь зарчмын хувьд тохиолддоггүй. Тэсрэх шинж чанараа илүү сайн санаарай (хэрэв тийм бол), зөрчилдөөний магадлалыг хянах хэрэгтэй. Эсвэл халуун ууртай зан авирыг ажигла, хүмүүс таны бодлоор тэдний зохисгүй хариу үйлдлийг илэрхийлэхэд бэлэн байгаарай. Бэлтгэсэн тул та аюултай нөхцөл байдалд мэдрэмтгий бус байна.
Алхам 3
Инээхээ үргэлж санаарай. Энэхүү эерэг сэтгэл хөдлөл нь хүмүүсийг эерэгээр цэнэглэж, стресс, сэтгэлийн хямрал, түрэмгий байдлаас ангижруулдаг гайхамшигт хүчнүүдээр тодорхойлогддог. Инээх хүсэл төрөхгүй байна уу? Та зүгээр л инээмсэглэж болно. Иог дээр "Буддагийн инээмсэглэл" хэмээх дасгал байдаг бөгөөд түүний мөн чанар нь нүүрний булчинг хамгийн их тайвшруулж, дараа нь уруулын өнцгийг бага зэрэг хөдөлгөж инээмсэглэлийг бий болгодог. Булчингийн хүч чармайлтыг нэгэн зэрэг хийхгүй байх нь чухал бөгөөд бүх зүйл дотоод мэдрэмжийн түвшинд байх ёстой. Иогийн дасгал хийдэг хүмүүсийн хэлснээр ийм нарийн инээмсэглэл тодрох тусам бүх бие баяр хөөрөөр бялхдаг бөгөөд энэ мэдрэмжинд түрэмгийлэл хийх газар байхгүй болно.
Алхам 4
Түрэмгийллийг арилгах хамгийн сайн арга бол өөртөө хуримтлуулахгүй байх явдал юм. Аливаа сөрөг зүйлийн илүүдлийг биеийн тамир, спортод зарцуулдаг. Өнөө үед түрэмгийлэл, уур уцаар, цочромтгой байдлын байнгын илрэл гэж санаа зовж буй олон хүмүүс фитобокс хэмээх фитнес, боксын амжилттай хослуулсан аэробикийн анхны хэлбэрийн ачаар хэлдэг. Ямар ч төвөгтэй зүйл алга: биеийн тамирын зааланд ирж, тусгай бээлий өмсөөд лийрийг бүх хүчээрээ цохино. Лийр нь ер бусын зүйл бөгөөд шалан дээр суулгаж, ус эсвэл сул бодисоор дүүргэдэг. Гайхамшигтай зүйл бол зарим лийр нь хүний тоймтой байдаг, зөвхөн таныг хамгийн их уурлуулдаг хүн таны урд байна гэж төсөөлөхөд л үлддэг бөгөөд …
Алхам 5
Тайвшрах цаг гарга. Архаг ядаргааны синдром, амьдралын хүчтэй хэмнэл нь биднийг түрэмгийлэлд автдаг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - энэ нь гадны өдөөлтөд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Хачирхалтай нь сонсогдох тусам та ажлын өдрөө амралтаар эхлүүлж болно. Ердийн цаг хугацаанаасаа арай эрт босч, сэтгэлийн тэнцвэрийг бий болгоход зориул. Энэ нь йог байж болох бөгөөд өглөөний ядаргаатай дасгал, цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах гэх мэт байж болохгүй.
Алхам 6
Тайвширч сур. Үнэрт эмчилгээ нь үүнийг амжилтанд хүргэхэд тусалдаг. Түүний ачаар богино хугацаанд бие махбодь, сэтгэлийн алдагдсан зохицолыг олж, сэтгэлийн тэнцвэрийг сэргээх болно. Тиймээс, лаванда цэцгийн эфирийн тос нь цочрол, хурцадмал байдлыг тайвшруулж, тайвшруулна. Зандан модны тосны үнэр нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах болно (үүнийг бясалгалд ашигладаг нь санамсаргүй хэрэг биш). Өөрийнхөө дотоод ертөнцөд өөрийгөө шингээж сур. Үүнийг сурч мэдсэнээр та илүү ухаалаг болж, улмаар илүү тайван, илүү тэнцвэртэй, тайван болно.
