Тоглолтын амжилт нь тэмцээний өмнөх зөв хандлагаас хамаарна. Туршлагатай тамирчин ч гэсэн сэтгэлийн хөөрлөө дийлэхгүй бол хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй байх. Эхлэн сурагчид сэтгэлийн хөөрөлд хамгийн их өртдөг. Сэтгэлзүйн сэтгэлийн арга техник, арга барилыг тухайн спорт, тухайн тамирчны хувийн онцлогоос хамааран нэг бүрчлэн сонгодог. Бие махбодь, сэтгэл зүйг сонор сэрэмжтэй байлгах ерөнхий зөвлөмжүүд бас байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэмцээнд эхлэхээс хэд хоногийн өмнө бэлдээрэй. Хөдөлгөөний хөдөлгөөн буурдаг. Техникийн болон тактикийн бэлтгэлд илүү их анхаарал хандуулдаг. Сургалтыг тэмцээнийг төлөвлөсөн хугацаанд нэгэн зэрэг хийхийг зөвлөж байна. Ердийн унтах, амрах, хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Тэмцээнийг өөр цаг уур, цаг хугацааны бүсэд зохион байгуулах тохиолдолд тамирчин тэмцээний талбай дээр урьдчилан очиж, түүндээ дасан зохицох ёстой.
Алхам 2
Уралдааны өмнөх өдөр удахгүй хийх тоглолтоо санаанаасаа гаргахгүйг хичээ. Концерт, кино театр, циркийн шоу үзэх эсвэл сонирхолтой ном унших. Хэрэв тэмцээн танихгүй хотод болсон бол та чиг баримжаагаар алхаж, орон нутгийн музейд зочилж болно. Алжаал тайлах хичээл хий. Тайван, тайван байдалд хүрээрэй. Тэмцээний боломжит үр дүнгийн талаар ярихаас зайлсхий. Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө удирд. Энэ нь эхэндээ таныг "шатаах" -аас аврах болно.
Алхам 3
Тоглолтын өмнө тэмцээний талбайг шалгаж, тэмцээний тоног төхөөрөмжөөр хөнгөн халаалт хий. Дулааралт нь хэт их сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь биеийн бүх системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингуудыг тонусжуулж, тархийг идэвхжүүлдэг. Дулаан халаалт нь осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл бөгөөд эхлэхээс 5-10 минутын өмнө хийгддэг.
Алхам 4
Дулааны үеэр өөрийгөө суган хийлгэхийн тулд өмнө нь бэлтгэсэн томъёог давтаж хэл, жишээлбэл: “Би тайван байна. Би өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байна. Би амжилтанд хүрэх болно. Би тэмцээнд зуун хувь бэлэн байна. Тэмцээн эхлэхээс нэг сарын өмнө өөрийгөө сугандаа дасгал хийж эхлэх нь дээр. Дараа нь энэ нь сэтгэлзүйн хувьд нэг төлөвөөс нөгөө төлөв рүү хурдан шилжих гох гэж ойлгогдоно.
