Тогтмол дотоод хурцадмал байдал нь хүч чадлыг сулруулж, энерги нь "хаа ч байхгүй" мэт урсдаг. Энэ байдал аажмаар ядарч, архаг ядаргаа, өвчинд хүргэдэг. Үүнтэй тэмцэх хэрэгтэй бөгөөд сөрөг, сөрөг мэдээллийн урсгалаас өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй.
Байнгын түгшүүрийн мэдрэмж ("менежерийн синдром") нь өнөө үед ихэнх хүмүүст мэдэгддэг. Ажил дээрээ, гэртээ стресс, ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй байх гэсэн байнгын айдас - энэ бүхэн "мэдрэлийн багц" болж хувирдаг.
Адреналины бага тун нь хүнд шаардлагатай байдаг тул түүнийг дайчилж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ байдал байнгын шинжтэй бол энэ нь янз бүрийн өвчинд хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл түгшүүрийн түвшинг бууруулахын тулд тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.
Толгойд чинь бөөгнөрөөд байгаа олон асуудлаас түр амсхийж, нүдээ аниад хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ав. Энэ нь таны нүүрний булчинг сулруулж, толгой өвдөхөд тусална. Бага зэрэг алхаж, цонхны гаднах байгалийг хар.
Ажлынхаа хажуугаар үйлдвэрлэлийн гимнастикт цаг гарга. Энэ нь хүний биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг өнгө аяс, бодлын тунгалаг байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Нойр дутуу байх нь биеийн ерөнхий төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Архаг ядаргаа, гүйцэтгэл, эрүүл мэндийн байдал муудаж байгаа нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.
Бид юу иддэг вэ? Дадлагаас харахад өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоолыг илүүд үздэг хүмүүс мэдрэлийн өвчнөөс хэд дахин их өвдөж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.
М. Булгаковын алдарт туужаас профессор Преображенский "Өглөөний цаасыг битгий уншаарай" гэж хэлсэн. Сөрөг мэдээллийн урсгалыг хэсэг хугацаанд өөрийн амьдралаас хасахыг хичээ, зөвхөн интернетээс эерэг мэдээллийг сонгож, бага телевиз үзээрэй. Хэрэв та чухал зүйлийг цаг тухайд нь сурахгүй байх вий гэж айдаг бол санаа зовох хэрэггүй, хүмүүс энэ тухай шүүсэн хэлбэрээр танд хэлэх болно.
Дотоод сэтгэгдэл төрүүлж, яагаад байнга, ямар ч шалтгаангүйгээр санаа зовж байгаагаа мэдэхийг хичээ. Энэ нь өөрийгөө болон хэрэгцээгээ илүү сайн ойлгоход тусална.
Байнгын түгшүүрийн мэдрэмжийг арилгах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
