Олон хүмүүс ажил дээрээ босоход маш хэцүү байдаг. Ажилдаа хоцрох нь муу зуршил болоход амьдралын хэв маягаа эргэн харах цаг болжээ. Эрт босохын тулд эхлээд сэрүүлэгтэй цаг сонсох хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?
Ажлын өдрийнхөө бүх нарийн ширийн зүйлийг задлан шинжилж, цагаа юунд зарцуулж байгаагаа хараарай. Олон хүмүүс дэлгүүрт хэдэн минут, тэр байтугай хэдэн цаг зарцуулдаг гэж боддоггүй, зурагт эсвэл компьютерийн урд суугаад, утсаар ярьдаг.
Үүнтэй сэрүүлэгтэй цаг ямар холбоотой вэ? Хэрэв та орой мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлөх мэдээ эсвэл телевизийн нэвтрүүлэг үзвэл маргааш танд сэрэх нь илүү хэцүү байх болно, яагаад гэвэл унтах нь илүү хэцүү болно. Бидний амьдралд хоол хүнс, өдөр тутмын амьдрал, тэр ч байтугай бидний бодож байгаа байдал зэрэг хүчин зүйл нөлөөлдөг.
Хэрэв та өглөө сэрүүлэгтэй цагтаа босоход хэцүү бол таны биед шинэ өдөр эхлүүлэх хүч, хүсэл, эрч хүч ердөө байхгүй байж магадгүй юм. Сэрүүлгийн дуу шумуулын залхмаар чимээг санагдуулахгүйн тулд та юу хийж чадах вэ?
1. Компьютер дээр суух, зурагт үзэх гэх мэт ажлуудыг хойшлуулаад дор хаяж нэг цагийн өмнө унтахыг хичээ.
2. Унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй.
3. Хэрэв та ханиад хүрэхгүй бол шөнийн цагаар цонхоо онгойлгож болно.
4. Унтах хугацаа дор хаяж 7-8 цаг байх ёстой.
5. Унтахаасаа өмнө зугаалах, эсвэл бүр гүйх нь ашигтай байдаг.
6. Сэрэхийг хүсч буй сэрүүлэг дээрээ аятайхан хөгжим тавь.
7. Сэрүүлэг цагийг өрөөний хамгийн алслагдсан буланд үлдээх нь дээр.
8. Хэн ч яарч бэлдэхийг хүсэхгүй тул дор хаяж 20 минутын нөөцтэй байхаар эрт босоорой.
9. Сэрүүлэг 2 минутаас дээш гарсны дараа орондоо хэвтэж болохгүй, ингэснээр дахин тайвшрах бөгөөд та босох хүсэлгүй болно.
10. Түүнчлэн сэрүүлэгтэй цагийг дахин 5 минут битгий тохируулаарай, ингэснээр тайвшрах нэмэлт шалтгаан гарч ирэх бөгөөд та энэ 5 минутын турш тайвшрах цаг бараг гарахгүй байх болно.
Хэрэв та амралтын өдөр эрт босох нь таны хувьд асуудал биш, харин ажлын өдөр хүнд хөдөлмөр мэт санагдаж байгааг анзаарсан бол энэ нь таны ажлын асуудал юм. Магадгүй ямар нэг шалтгаанаар та ажилдаа дургүй байж болох бөгөөд энэ нь зөвхөн таны цалингийн асуудал биш юм. Магадгүй энэ нь тохиромжгүй хуваарь, дарга нар, багаар эсвэл хэрэгжих боломжгүйд байгаа юм. Юу ч. Хэрэв та ажлаа илүү тааламжтай ажилд шилжүүлбэл босоход хамаагүй хялбар байх болов уу.
