Өдөржингөө хүн өглөө хэрхэн сэрэхээс хамаарна - биеийн байдал, сэтгэлийн байдал, сэтгэхүйн үйл явцын чанар, хурд зэргээс хамаарна. Хэрэв хүн төрөлхтний ихэнх хэсэг нь сэрүүлэгтэй цагны тусламжтайгаар өдөр бүр сэрдэг гэж үзвэл зүүдэндээ нэг хөлтэй байх нь яагаад энэ хэрэгсэлд зөв хариу үйлдэл үзүүлэх нь маш чухал болох нь ойлгомжтой болно.
Шаардлагатай
- 1. Унтлагын өрөөний талбай (эсвэл таны унтдаг өрөө), орноос хол зайд дохиолол тохируулах боломжийг танд олгоно
- 2. Өрөөн доторх тохь тухтай нөхцөл, сэрсний дараах эхний минутанд сөрөг мөчүүдэд сатаарахгүй байх, цочрол мэдрэхгүй байх (агаарын хэвийн температур, хангалттай гэрэлтүүлэг)
- 3. Сэрүүлэгнийхээ дуу, дохионы төрлийг тохируулах чадвартай
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэрүүлгийн дуунд анхаарлаа төвлөрүүл, сэрүүлэг нь урьдчилан таамаглаж болохуйц өдөр тутмын тохиолдол биш харин таныг гайхшруулж байгаа зүйл гэж төсөөлөөд үзээрэй. Түүний чиглэлд ямар нэгэн хөдөлгөөн бүү хий, түүн рүү харахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ өөртөө дохио хуримтлуул, энэ нь та хоёрын хоорондох хана шиг болж хувирах болно.
Алхам 2
Дуугарах механик сэрүүлэгтэй цагийг (эсвэл бусад дуу чимээ гаргах, сэрүүлэгтэй цагны аялгууг тоглуулах) гартаа ав. Энэ мөчид юу болж байгааг бүрэн ухамсарлах ёстой бөгөөд бодит байдал нь нойрыг ялдаг. Одоо хэдэн цаг болсныг хар, өөртөө хэд хэдэн удаа хэлж байгаарай, үүнийг механик биш, зориуд хий. Сэрүүлгийн цагаар гарч буй дохионууд нь танд Ариаднийн утас шиг байдаг бөгөөд энэ нь таныг нойрны төөрөгдөлөөс гаргах ёстой.
Алхам 3
Унтах манангаа ухамсартаа бүрэн хөөсний дараа л сэрүүлгээ унтраа. Та үүнийг унтрааж чадахгүй, орондоо хэвтэж байхдаа нуруугаа тэгшхэн босгох эсвэл босох хэрэгтэй, гэхдээ биеийн булчинг хэт их ачаалалгүйгээр тайван, анхааралтай дохиог зогсоох товчийг дарна уу. Хэрэв нэг сэрүүлэгтэй цагны чимээ таныг хэт их уурлуулдаг бол та сөрөг сэтгэл хөдлөл үүсгэдэггүй, стресс үүсгэдэггүй сэрүүлэгтэй цаг худалдаж авахыг хичээх хэрэгтэй.
