Залхуурал бол бидний цаг үеийн жинхэнэ өвчин юм. Гэхдээ та үүнтэй үргэлж тэмцэх ёстой юу? Ажил хийх, сурах, гэрийн ажил хийх, тоглохыг хүсэхгүй байх олон шалтгаан байж болно.
Хэт их ажил, стресс
Ихэнхдээ хэрхэн амрахаа мэдэхгүй хүмүүс залхуурлын талаар гомдоллодог. Өдөрт дүн шинжилгээ хийхийг хүсэхэд ийм хүмүүс ажил хэрэг, санаа зовнилын дунд амрах цаг гаргахаа мартдаг гэдгийг гайхаж гайхдаг. Тэд бие махбодийн амрах хэрэгцээг залхууралд зориулж авдаг бөгөөд өөрсдийгөө тайвшруулахын оронд өөрсдийгөө буруутгаж, үнэ цэнэгүй болох мэдрэмж төрдөг.
Ядарч сульдахаас зайлсхийхийн тулд аливаа ажил завсарлага шаарддаг гэдгийг та заавал өөртөө дасгах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм гэсэн бодол байдаг, гэхдээ энэ дүрэм үргэлж ажилладаггүй. Компьютер дээр ажиллах нь шал угаах биш харин нүдний дасгал, хөнгөн халаалт, цонхны хажууд цай уух зэргээр солигдох нь дээр. Хэрэв амралт ихэвчлэн хөдөө орон нутагт болдог бол цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ажил ойд зугаалж, үзэсгэлэнт газруудын талаар эргэцүүлэн бодох боломжийг олгоно.
Хойшлуулах
Хойшлуулах нь бас нэг нийтлэг асуудал юм. Энэ нь залхууралаас юугаараа ялгаатай вэ? Энгийн үгээр хэлбэл залхуурал бол юу ч хийх хүсэлгүй байх явдал юм. Хойшлуулах нь чухал асуудлыг янз бүрийн шалтгаанаар байнга хойшлуулах явдал юм. Жишээ нь, нөхөр нь тавиураа бүтэн жилийн турш өлгөж чадахгүй, яагаад гэвэл түүнд цаг зав байдаггүй, эхнэр нь цаг зав гараагүй тул биеийн тамирын заал руугаа орж амжаагүй байдгийг бид сайн мэддэг. Энэ зан үйлийн шалтгаан нь залхуурал биш харин шүүмжлэл, буруушаалт, бүтэлгүйтлээс айдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь тухайн хүн хүсэл эрмэлзэл, өөртөө итгэх итгэлгүй байдгаас болдог.
Энэ нөхцлийг даван туулахын тулд тавьсан даалгаварт дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Оюутан өөрийн мэдлэгийн чанарыг бие даан сонирхож, эцэг эх, багш нараас айж, үүнийг хийдэггүй бол хичээлд бэлтгэх нь илүү хялбар байдаг. Бусдын хүсэлтийг биелүүлэхдээ хайртай хүмүүст тохиолдох баяр баясгалан, талархлын талаар бодох нь дээр.
Залхуурлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ
Даалгавар нь хэтэрхий их эрчим хүч зарцуулдаг, хэрэгжүүлэхэд хэцүү мэт санагдах үед түүнийг эхлүүлэх хүч чадлыг олоход хэцүү байдаг. Хэрэв та том даалгаврыг хэсэгчлэн хувааж, хийж байхдаа завсарлага авбал эхний алхамаа хийхэд илүү хялбар болно. Жишээлбэл, ажлын цаг бүрийн төгсгөлд 15 минут түр зогсоох нь өдрийн турш үр ашиг, урам зоригийг хадгалахад тусалдаг.
