Ирээдүйгээс айх айдас олон хүнд төрж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь үе үе, ямар ч нөхцөл байдлын нөлөөн дор илэрдэг. Бусад хүмүүст энэ айдас нь оновчгүй хэлбэртэй болж болно. Тэр таныг тайвшруулахыг зөвшөөрдөггүй, интрузив болж, амьдралыг хордуулдаг. Яагаад ийм айдас яагаад ер нь гарч ирдэг вэ? Та үүгээр юу хийж чадах вэ?
Бусад олон айдсын нэгэн адил, ялангуяа ямар нэг эмгэгийн талаар эсвэл "ирмэг дээр" ирэхэд цэвэр хувь хүний мөч үндэс суурь болж чадна. Ихэнх зүйл нь тухайн хүний өөрийнх нь зан чанар, түүний амьдрал, хүмүүжил, хүрээлэн буй орчин, түүний амжилт гэх мэт үзэл бодлоос ихээхэн хамаардаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид хэд хэдэн гол санааг ирээдүйгээс айх янз бүрийн шалтгаанаас тусгаарладаг.
Ирээдүйн айдас хаанаас ирдэг вэ?
Ихэнх тохиолдолд ирээдүйн үйл явдлын өмнө сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр нь түүний хувийн туршлагаас шалтгаалан хүнд тохиолддог. Энэ тохиолдолд сөрөг туршлага. Эргээд эргээд хүн алдаа, алдаагаа санаж, амьдралын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Эсвэл тэр зөвхөн өнгөрсөн хугацаанд амьдардаг байсан бөгөөд өдөр ирэх тусам муу үйл явдлуудыг амтлан, одоо хэрхэн ажиллахаа, ямар шийдвэр гаргахаа бодож олов. Энэ нь зайлшгүй ирээдүйн талаархи зохисгүй айдсыг бий болгодог. Хүн аливаа үйл явдал, нөхцөл байдлыг давтахаас айдаг, ямар нэгэн зүйлийг даван туулах чадваргүй болохоос айдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам "тааламжтай" нөхцөлд бүрэн фобик буюу сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг болж хувирах эмгэг, хэт их айдас нь дүрмийн дагуу амьдралын ямар ч зорилгогүй хүмүүсийн онцлог шинж юм. Тэд яаж амьдрахыг хүсч байгаагаа ойлгодоггүй, яагаад, яагаад, юуны төлөө урагшлахаа мэдэхгүй байна. Ийм хүмүүс ихэвчлэн "урсгалаар явдаг" бөгөөд дараа нь юу болохыг хүлээдэг. Нэмж дурдахад энэхүү хувилбар дахь ирээдүйгээс айх айдас нь ихэвчлэн өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, өөрийн давуу тал, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, эрсдэлд орохоос айх, стресс, өөрчлөлт, айдас, хямралын нөхцөл байдлаас айдаг.
Ирээдүйд болох үйл явдлаас айх айдас (энэ нь тохиолдох баримт биш юм) өөрсдийгөө тав тухтай байдлаасаа гаргаж чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сул дорой, жолоодлоготой, "төөрөлдсөн", бие даасан байдал, хариуцлагаас айдаг хувь хүмүүс ихэвчлэн өөрчлөлтөөс зориуд зайлсхийдэг. Тэд хөгжихөө больж, хөдөлгөөн хийх санаа, шинэ зүйлийг амьдралд нэвтрүүлэх нь тэдний хувьд зэрлэг юм шиг санагддаг. Ийм хүмүүс үүнийг тэр бүр мэддэггүйд л аюул учрах болно.
Ирээдүйн айдас яагаад хөгжиж байгаагийн бас нэг шалтгаан бол шууд тодорхойгүй байдал юм. Энгийн хүнд хаалттай хаалганаас илүү аймшигтай зүйл байхгүй, цаана нь юу нуугдаж, хэн нуугдаж байгаа нь тодорхойгүй байна. Та төлөвлөгөө зохиож, уран зөгнөл мөрөөдөж, өөрийгөө хөгжүүлэх эсвэл ямар нэгэн зүйлд хүрэх арга замыг гаргаж болно, гэхдээ бүх зүйл харагдаж байгаа шиг болно гэдэгт зуун хувь итгэж чадахгүй. Үл мэдэгдэх айдас бол үндсэндээ ирээдүйн айдас юм. Ихэнхдээ хүн өөрөө бие дааж, өнгө нь өтгөрдөг, мэдрэлийн байдалд ордог, энэ сэдвийг байнга эргэцүүлж, бодлын хүчийг мартаж байдаг.
Энэ төрлийн айдас нь үнэхээр нийтлэг илрэл юм. Энэ нь үргэлж эмгэг хэлбэртэй байдаггүй, гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог. Сэтгэл түгшсэн байдал, түгшүүр давамгайлж эхэлснийг мэдэрч, та нөхцөл байдлыг эхлүүлэх ёсгүй. Өөрөө даван туулах чадваргүй бол мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь ашигтай байх болно.
Ирээдүйн үйл явдлын айдас буурахад юу туслах вэ
Харамсалтай нь нэг өдрийн дотор ийм төрлийн айдсаас бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Энэ нь маш их ажил хийх шаардлагатай болно, ялангуяа айдас нь аль хэдийн эмгэг шинж чанарыг олж авсан бол байнгын хий үзэгдэл, дүр төрхийг бий болгосон. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүрийг аажмаар бууруулах боломжтой хэвээр байна.
Ирээдүйн зүйлээс айх айдасаа арилгах:
- та өөрийгөө, хүч чадал, чадвараа үнэгүйдүүлэхээ зогсоох хэрэгтэй;
- сөрөг туршлагыг ч туршлага болгон шууд хүлээн авч сурах нь чухал юм; амьдралын зарим хүсээгүй үйл явдлыг хэтрүүлж болохгүй, сэтгэл хөдлөлийн өнгө нэмж, улмаар тэднийг илүү хүчтэй болгож, дотоод айдсыг тэжээх ёсгүй;
- хүн айдсаасаа зугтаж, үүнийг үгүйсгэж болохгүй, ингэснээр тэр улам хүчтэй болох болно; ирээдүйнхээ төлөө санаа зовохын тулд айх ичгүүртэй зүйл байхгүй;
- Өдөр өдрөөс өдөрт аажмаар шинэ зүйлийг амьдралдаа авчирч эхлэх нь үнэ цэнэтэй юм; дотоод сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан нэмэгдүүлэх боломжийг олгохгүй байхын зэрэгцээ ядаж одоо байгаа тохь тухтай бүсээс гарахыг хичээх нь чухал юм;
- ирээдүйн айдсаас ямар нэгэн байдлаар ангижрахын тулд өөртөө шинэ зуршил суулгахыг хичээх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь өөрчлөлт хийх, дурдсан тохь тухтай бүсээс гарах бас нэг алхам болно;
- та энэ айдастай бүтээлч байдлаар тэмцэж чадна; жишээлбэл, арт терапи бол ухаангүй айдас, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх гэх мэт нөхцөл байдлыг засах маш түгээмэл сонголт юм;
- та айдас түгшүүртэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх ёсгүй бөгөөд эрсдэлд орох дадлыг өөртөө суулгах хэрэгтэй; Мэдээжийн хэрэг, эрсдэл нь ямар ч аюултай байж болохгүй, энд бусад тохиолдлуудын адил та бага багаар эхэлж, бага багаар урагшлах хэрэгтэй;
- өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллах нь чухал юм; өөрийгөө алдаатай гэж загнах, өөрийгөө байнга шүүмжлэх, бусад хүмүүстэй харьцуулах гэх мэт зуршлыг арилгахыг хичээх хэрэгтэй; алдаа гаргахаас айх нь утгагүй юм; хүн бүх зүйл дээр төгс төгөлдөр байж чадахгүй, аливаа бизнесийг үргэлж хамгийн сайн аргаар даван туулах машин биш юм; энэ бодлыг байнга санаж байх хэрэгтэй.
Нэмж дурдахад сэтгэлийн түгшүүр, янз бүрийн дотоод айдас, түүний дотор ирээдүйн айдасыг арилгахад чиглэсэн сэтгэлзүйн олон дасгал, техник, арга техник байдаг. Тиймээс асуудлыг нухацтай авч үзсэн тул сэтгэлзүйн уран зохиол унших, тэр ч байтугай зохих сэдэвчилсэн сургалтанд хамрагдах нь илүүц биш байх болно.
