Хүнд сэтгэлийн хямрал гэдэг нь зөвхөн сэтгэл санааны түр зуурын доройтол биш бөгөөд найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл амралтаараа тайвшрах явдал юм. Гүн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг - Юу ч эдлэх чадваргүй болох, амьдралын сонирхол болон түүний таашаал алдагдах, хайхрамжгүй байдал, гэм буруу, цээжинд таагүй байдал, нойргүйдэл. Уй гунигийн дарангуйлал байдал нь олон жилийн турш ядарч туйлдаж, урьд өмнө нь нийтэч, хөгжилтэй хүнийг татам, уйтгартай төрх байдалд хувиргаж чаддаг. Энэ сэтгэлийн хямралыг заавал эмчлэх ёстой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Эмчийн зааж өгсөн эм, нэмэлт тэжээл
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны эрүүл мэнд муудаж байгаагийн шалтгаан нь юу болохыг олж мэдэхийг хичээ. Заримдаа сэтгэлийн хямрал нь хүчтэй цочрол, хайртай хүнээ алдсанаас болдог. Гэхдээ түүний шалтгааныг тодорхойлох нь ихэвчлэн тийм ч амар байдаггүй. Жишээлбэл, хүн өөрт тохиромжгүй мэргэжлийг сонгож, өөрийнхөө үнэ цэнэгүй, ашиггүй гэсэн мэдрэмжээр дарамтлуулж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг. Хүүхэд байхдаа юу хийх дуртай байсан, юу болохыг мөрөөддөг байснаа санаарай. Бодол санаагаа цаасан дээр буулгаж, өөрийнхөө хандлагыг ашиглах арга замыг хайж үзээрэй. Гэхдээ өөрийгөө гүнзгий шалгаж үзэхэд заримдаа энд юу болж байгааг олж мэдэхэд тус болдоггүй, яагаад гэвэл сэтгэлийн хямралд орох хандлага ихэвчлэн удамшдаг.
Алхам 2
Биеийн тамир тэнхээтэй байгаарай. Цэвэр агаарт, фитнесс, наранд биеэ шараад спортоор хичээллээрэй. Мөн хүйтэн усаар угааж байх нь бие махбодийг эрч хүчээр сэргээж, сэтгэлийн тэнхээ өгдөг.
Алхам 3
Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Хүнд сэтгэлийн хямралын үед хүн орон дээр хана руу харан хэвтэхээс өөр хүслийг огт мэдэрдэггүй. Гэхдээ та өмнө нь дуртай байсан зүйлээсээ таашаал авахыг хичээ. Энэ нь удаан хугацааны хобби, дуртай зохиолчийн ном, эфирийн тосоор хийсэн ванн, дэлгүүр хэсэх аялал байж болно.
Алхам 4
Сайн идээрэй, гэхдээ таашаал авахаас илүү хоолны давуу талыг бүү тавиарай. Та хоолонд дуртай байх ёстой, эс бөгөөс хамгийн эрүүл хоол ч уйтгартай байх болно. Сэтгэлийн хямралын эхэн үеийн хүчин зүйлүүдийн нэг бол биотин зэрэг бие махбод дахь зарим бодисын дутагдал юм. Дуталтаас зайлсхийхийн тулд түүхий болон дутуу чанаж болгосон өндөг идэж болохгүй. Эдгээр нь биотиныг задалдаг бодис агуулдаг. В бүлгийн витамин агуулсан эм ууна Эдгээр нь "баяр баясгалан даавар" серотониныг үйлдвэрлэх, бие махбодид хадгалахад шаардлагатай байдаг. Хоол тэжээлийн ямар нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмд оруулах талаар эмчээсээ асуух нь дээр.
Алхам 5
Сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй. Гүн сэтгэлийн хямралаас бие даан гарах нь маш хэцүү бөгөөд цаг хугацааны нөлөөгөөр арилдаггүй. Эмч нар антидепрессантыг эмийн сангаас худалдаж аваад өөрсдөө уухыг зөвлөдөггүй. Зөвхөн мэргэшсэн сэтгэл зүйч танд тохирсон антидепрессант болон хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг бичиж өгөх боломжтой. Нэмж дурдахад орчин үеийн сэтгэлзүйн эмчилгээний зэвсэг нь гипноз, бүлгийн болон ганцаарчилсан хуралдаан, хөгжмийн эмчилгээ, массаж, хөнгөн эмчилгээ болон бусад аргуудыг агуулдаг.
