Мэдрэлийг хамгаалах хэрэгтэй. Үгүй бол байнгын түгшүүр нь стресст хүргэж болзошгүй юм. Зарим тохиолдолд тайван байх нь хэцүү байж болно. Гэхдээ цөөн хэдэн зөвлөмжийн дагуу та өөрийгөө татаж, сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Согтууруулах ундааны улмаас сандарч байгаагаа зогсоох гэж бүү хичээ. Согтууруулах ундаа нь сэтгэлийн хямралд ордог. Тэдгээрийн хэрэглээ нь илүү тайван, тэнцвэртэй болоход туслахгүй. Сэтгэл хөдлөх, түгшээх үеүдэд тайвшруулах эм уух нь бас өөр сонголт биш юм. Эмийн зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь донтуулдаг бөгөөд дараа нь тэдгээр нь биед нөлөөлөхөө болино. Тиймээс эмийг зөвхөн ховор тохиолдолд л хэрэглээрэй.
Алхам 2
Мэдрэмжтэй байх нь танд мэдээлэл сайтай шийдвэр гаргах, бизнесээ удирдах, амьдралаас зугаатай байлгахад л саад болдог гэдгийг ойлгоорой. Хөнгөн зүйлд хэт их санаа зовох нь шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь таны сэтгэн бодох чадварыг бууруулж, нөхцөл байдлыг хянах боломжийг танд олгодоггүй, эрч хүч зарцуулдаг, анхаарлыг сарниулж, зарим өвчнийг үүсгэдэг.
Алхам 3
Надад итгээрэй, та өөр дээрээ ажилласнаар жижиг зүйлээс болж сандардаг зуршлаасаа салж чадна. Жишээлбэл, та үндэслэлгүй санаа зовж байсан нөхцөл байдлыг авч үзье. Олон сэтгэлийн хөөрлийг бий болгосон үйл явдлын үр дүн таны хувьд хэр чухал байсныг үнэл. Энэ нь танд үнэхээр чухал эсэхийг авч үзье.
Алхам 4
Голыг нь хоёрдогчоос нь эрэмбэлж, ялгахаа мэддэг. Үүнийг хийхийн тулд заримдаа өөрийгөө зогсоож, амьдралынхаа хэмжээнд юу болж байгааг анализ хийх нь зүйтэй. Өөрийнхөө дэлхийн зорилтуудын жагсаалтыг санаж яваарай. Сандарч эхэлмэгц энэ цуврал таны үндсэн ажлуудын гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг шалгаарай.
Алхам 5
Алдаанаас айхаа боль. Магадгүй энэ нь төгс төгөлдөр үзэл юм. Та үргэлж бүх зүйлийг төгс хийж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж таны эргэн тойрон дахь хүмүүсийн хийсэн үйлдлийг үнэлэхээс хамаарахгүй байг.
Алхам 6
Болж буй үйл явдлын бэлтгэлийг ханга. Хэрэв та хариуцлагатай уулзалтын өмнө бүх жижиг зүйлд санаа зовж байгаа бол мэдээллийн санг бодох хэрэгтэй байхын тулд тэдгээрийг боловсруулаарай.
Алхам 7
Битгий яар. Зарим хүмүүс аливаа зүйлийг хурдан хийх дуртай байдаг. Хэрэв тэд ердийнхөөс илүү олон тохиолдол гардаг бол бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийхийг хичээдэг. Дэмий хоосон байдал, шаардлагагүй стресс байдаг. Бүү гүй, тайвширч, ажлуудыг аажмаар шийдээрэй.
