Гүнзгий айдас нь янз бүрийн шалтгаанаар үүсч болох боловч ялангуяа усанд сэлж сураагүй, амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа усанд живэх ноцтой эрсдэлтэй тулгарсан хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Та тэвчээртэй, зөв аргыг ашиглан энэхүү фобигоос ангижрах боломжтой.
Гүнзүйн айдастай тэмцэх: Эхний алхамууд
Өмнөх нь дуусч, ууссан үед л фобигоос ангижрах шинэ үе шат бүрт аажмаар усалж хэвших нь маш чухал юм. Яарах хэрэггүй, эс тэгвэл та хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Фобиосоо ангижрахын тулд хэдэн сарын турш бэлтгэл хий.
Үйл явцыг хурдасгахын тулд та туршлагатай мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ч гэсэн үйл явдлыг албадах шаардлагагүй болно.
Нэгдүгээрт, гүехэн гүнд нуруун дээрээ сэлж сур. Энэ нь ус таны биеийг түлхэж байгааг мэдрэхэд тусална. Ойролцоогоор танд туслах хүмүүс байх шаардлагатай. Энэ нь айдаснаас ангижирч, сенсаац дээр төвлөрөх боломжийг танд олгоно. Гүнзгий айдас дахин мэдрэгдэж эхэлмэгц танд туслах хүмүүс ойрхон байгааг санаарай.
Нуруун дээрээ хэвтэж заншсаны дараа илүү гүнзгий дасгал хий. Усанд цээжин дээрээ гишгээд гараа өргөж, гадаргуу дээр нь байлга. Дараа нь бага зэрэг үсэрч, хөлөө чангалж, ус таныг түлхэж байгааг мэдэрч үзээрэй. Хөл чинь ёроолд хүрэхгүй байх мэдрэмж таныг айлгахаа боль. Бид 2 м эсвэл 20 м-ийн гүний тухай ярьж байгаагаас үл хамааран тайван сэлж болно гэсэн санаандаа дасаарай.
Гүнзгий айдасыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ
Хөнгөн үсрэлт болон бусад дасгалуудыг эзэмшсэн бол дараагийн шатанд шилжинэ. Хүзүү хүртэл ус руу ороод үсрээд хөлөө цээжин дээрээ тавиад гадаргуу дээр удаан үлдэхийн тулд гараа хурдан хөдөлгө. Таны зорилго бол гарын хөдөлгөөн таныг барьж байна гэсэн санаанд өөрийгөө дасгах бөгөөд ингэснээр та живэхгүй гэсэн үг юм.
Энэ дасгалд дасаж байхдаа үсрэх тусам ёроол нь аажмаар холдох боловч та гадаргуу дээр амархан үлдэж чадна гэж төсөөлөөрэй.
Эцэст нь сэлэх рүү шилжээрэй. Усан бассейны замаар хөвж байхдаа бүтцийн төвд маш гүн ёроол байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ та гадаргуу дээр төгс хөвж байгаа тул үүнийг амархан даван туулж чадна. Өөрийгөө сайн мэдэрч, ядрахгүй байхыг хичээвэл л дасгал хийж эхэл. Шаардлагатай зайг амархан туулж чадна гэдгээ үргэлж мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, гүний айдасыг даван туулахад тусалдаг.
Хэрэв та төгс сэлж сурахаас гадна өөрийнхөө чадварт итгэх итгэлийг олж авах туршлагатай сургагч багштай хамтран ажиллаж чадвал сайн байна. Усанд сэлэх нь тааламжтай туршлага болоход фоби нь урьд өмнө үлдэх болно.
