Эрүүл хүн ямар ч өвчингүй төдийгүй өөртэйгөө зохицож байдаг. Тэрбээр тэнцвэртэй, сэтгэлийн хямрал, истерик таталт болон бусад эмгэгүүдээр өвддөггүй. Сэтгэлзүйн байдлыг цаг тухайд нь оношлох нь бусадтай адил чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эмчилгээний эмчтэй цаг авч, тархины электроэнцефалограм болон арьсны хариу урвал үзүүлэх лавлагаа авна. Эдгээр психофизиологийн үзүүлэлтүүд нь тодорхой цаг хугацааны сэтгэлзүйн байдалтай шууд холбоотой байдаг. Зүрхний цохилт, амьсгалыг бие даан эсвэл эмчилгээний тусламжтайгаар хэмжээрэй. Эдгээр тоонууд ба тэдгээрийн нормативыг дагаж мөрдөх нь таныг өөрийгөө тайвшруулж, эсвэл эсрэгээрээ түгшсэн, санаа зовсон, хурцадмал байдлаа ойлгох боломжийг олгоно.
Алхам 2
Интернетэд холбогдож, сэтгэлзүйн байдал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэгийн сэдвээр 10 сорилыг онлайнаар шалгаарай. Мэргэшсэн сайтууд дээр байрлуулсан зугаа цэнгэлийн бус ноцтой тестүүдийг сонго.
Алхам 3
Люшерийн өнгөт тестийн бүрэн буюу товчилсон хувилбарын асуултанд хариулна уу. Тодорхой объект эсвэл холбоодтой холбоогүйгээр дуртай өнгөөө сонгоорой. Энэ тохиолдолд тодорхой өнгөний далд ухамсрын сонголт нь тестийн үр дүнг тайлбарласны дараа таны жинхэнэ сэтгэлзүйн байдлын талаар танд мэдэгдэхийн зэрэгцээ хувь хүнийхээ талаар гүнзгий, олон талт дүн шинжилгээ хийх боломжийг танд олгоно.
Алхам 4
Тухайн цаг хугацаанд та өөрийн сэтгэцийн байдлыг хэрхэн үнэлж дүгнэхэд зориулагдсан Eysenck тестийн асуултанд хариулна уу. Нөхцөл байдлын тайлбарыг уншиж, таны нөхцөл байдалд аль болох ойрхон байгааг тэмдэглэ. Энэхүү шалгалт нь таныг зөвлөхтэй уулзахаар бэлтгэхэд тусалж, танд юу тохиолдож байгааг, сэтгэл санаа ямар байгааг илүү сайн дүрслэх болно.
Алхам 5
Сэтгэл зүйчтэй уулзахаар цаг авч, тэдний мэргэжлийн туслалцаатайгаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай эсэхээ олж мэдээрэй. Сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралтай эсэх, уур уцаартай байх, уйлах, өөрийгөө ялимгүй зүйлд санаа зовдоггүй эсэхээ бодоорой. Өөрийнхөө айдас, санаа зоволт, эргэлзээ төрхийг нуухгүйгээр зөвлөгчтэй ярилц. Таныг юу зовоож байгааг гүн гүнзгий хэлснээр та сэтгэл зүйч таны сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө итгэх байдал, эв найрамдлын түвшинг үнэлдэг.
