Мэдрэлийн хурцадмал байдал нь арчаагүй байдал, төөрөгдөл үүсгэдэг. Эхний болон хоёр дахь аль алиныг нь шийдвэрлэхэд амаргүй байдаг. Эмэгтэйчүүд илүү их санаа зовдог гэдгийг мэддэг. Аливаа хайхрамжгүй байдал нь тэднийг тэнцвэргүй байдлаас гаргадаг. Зарим зөвлөмжүүд нь сэтгэлийн хямралыг арилгах, сэтгэлийн амар амгалан, эерэг хандлагыг сэргээхэд тусалдаг.
Шаардлагатай
Сайхан өрнөлтэй, хүмүүстэй харьцдаг, музей, үзэсгэлэн, тэмдэглэлийн дэвтэртэй кинонууд
Зааварчилгаа
1-р алхам
Стрессийн шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Хэт их шаардлага тавьдаг дарга нартайгаа зөрчилдсөн байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол шинэ ажил хайхаар яваарай. Эрүүл мэнд нь илүү чухал юм.
Алхам 2
Мэдээллийн урсгалын нөлөөллийг бууруулах. Телевизээр радио гамшиг, өвчин эмгэг, аллагын талаар байнга мэдээлдэг. Энэ нь сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд бид хурцадмал байдлыг мэдэрдэг. Стресс үүсдэг.
Алхам 3
Өдөр бүр сайн кино үзэх дүрмийг гарга. Эдгээр нь сэтгэлийн хямралыг арилгах, сайхан сэтгэлээр цэнэглэхэд туслах болно. Дээрээс нь та муу мэдээний нөлөөнөөс ангижрах боломжтой.
Алхам 4
Амьдралаа эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэ, гэхдээ архи, мансууруулах бодисоос зайлсхий. Тэд зөвхөн түр зуурын сэтгэл ханамжийг авчирч чадна, дараа нь улам дордох болно.
Алхам 5
Сайн мэдээний урсгалыг зориудаар нэмэгдүүлэх. Таалагдсан хүмүүстэйгээ чатлах. Музей, үзэсгэлэн, нэг үгээр хэлбэл мэдээллийн урсгал хамгийн бага түрэмгийллийг агуулсан газруудаар зочилно уу.
Алхам 6
Тэмдэглэлийн дэвтэр авч, өдрийн цагаар өөрт тохиолдсон сайн сайхан бүхнийг бич. Бяцхан зүйл бүхэн анхаарал хандуулах ёстой. Та удаан хугацаагаар хойшлогдсон ажил хийсэн үү? Гайхамшигтай! Өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Та удахгүй таны ахиц дэвшил өсөхийг харах болно. Цаас бүх зүйлийг тэсвэрлэх болно. Тиймээс санаа зовж, айж байгаагаа бичээрэй. Цэг бүрийн хажууд шийдэл олохыг хичээгээрэй.
Алхам 7
Зугаалгаарай. Мөн тусгай схемийг дагаж мөрдөөрэй. Байшингийн нэг талаас зугаалж, нөгөө талаас нь эргэж ирээрэй. Хэрэв зугаалах боломж байхгүй бол уран зөгнөлийг эхлээрэй. Нүдээ аниад нарны зөөлөн туяа дор элсэн дээр өөрийгөө төсөөлөөрэй. Арьсан дээрхи далайн сэвшээ салхийг мэдэр. Удалгүй амьсгал жигд болж, хурцадмал байдал арилах болно.
Алхам 8
Алхаж байхдаа эргэн тойрондоо болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Машин, хүмүүс, байшингууд, байгаль дэлхий гээд бүх зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн дараа эмх замбараагүй байдал таны амьдралаас арилж эхэлнэ. Нөгөө талаас эерэг нөхцөл байдал түүнийг дүүргэж эхэлнэ.
Алхам 9
Долоо хоногийн зөвхөн тодорхой өдрүүдийг өөртөө зориул. Тэд хөгжилтэй, хөнгөмсөг сэтгэлээр дүүрэн байх ёстой. Өнөө үед ямар ч нөхцөл байдал төлөвлөгөөгөө өөрчлөх ёсгүй, тэр ч байтугай ажил дээрээ яарч байна.
