Өөртөө итгэх итгэл нь тухайн хүнд амьдралын өмнө тулгардаг олон бэрхшээлийг амжилттай даван туулах боломжийг олгодог чухал чанар юм. Үүнийг хөгжүүлэхийн тулд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд гол зүйл бол өөрийгөө өөрчлөх, дутагдлаасаа ангижрах хүсэл эрмэлзэл юм.
Шаардлагатай
- - өөрийгөө өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл;
- - өөртөө итгэх итгэл.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөртөө эргэлзэх нь оюун ухаанд нуугдаж буй айдасаар тодорхойлогддог гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд хамгийн гол нь таны үг, үйлдэл, төрх байдал, таны талаар юу гэж бодохыг бусад хүмүүс хэрхэн мэдрэх вэ гэсэн айдас юм. гэх мэт. Тодорхой бус байдлын шалтгааныг мэдэж байгаа тул та түүнтэй тэмцэж чадна.
Алхам 2
Та ямар нэгэн зүйл хийх ёстой бөгөөд өөртөө итгэлгүй байдаг. Энэ нөхцөлд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл аль хэдийн болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг дотооддоо хүлээн зөвшөөр, үүнийг бодит баримт гэж хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, нэг залуу охинтой уулзахыг хүсдэг (эсвэл эсрэгээр), гэхдээ эхний алхамыг хийхээс айдаг - гарч ирэх, ямар нэг юм хэлэх. Айдас: түүнийг шоолж, харилцан хариу өгөхгүй байх, тэр маш тэнэг харагдах болно.
Алхам 3
Ийм байдалд орсны дараа айдсаа үнэлээд энэ бүхэн тохиолдож болохыг хүлээн зөвшөөр. Үүнээс гадна, сөрөг үр дагаврыг аль хэдийн дууссан гэж хүлээн зөвшөөрч, үүнийг мэдэр. Бүх зүйл аль хэдийн болсон, танд дахиж айх зүйл байхгүй болсон. Тиймээс, охинтой ойртож, эхний үгсийг хэлэхэд танд юу ч саад болохгүй.
Алхам 4
Бага зэргийн амжилтанд хүрэх тактикийг ашигла. Өдөр тутмын жижиг бэрхшээлүүдийг өөртөө олж, даван туул. Тэд гаднаасаа үл тоомсорлож болох юм - хэн нэгнээс ямар нэг зүйлийн талаар асуух, бусдын өмнө ямар нэгэн зүйл хийх. Жижиг сажиг зүйлд итгэх итгэлгүй байдлаа даван туулах тусам та хүмүүстэй харьцах нь илүү хялбар болж байгааг аажмаар анзаарч эхлэх болно.
Алхам 5
Хэрэв таны өмнө томоохон даалгавар байгаа бол үүнийг хэд хэдэн жижиг алхам болгон хуваагаад дараа нь нэг нэгээр нь гүйцэтгэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ арга нь сайн үр дүнг өгдөг - та том нарийн даалгаврыг үзэхээ больсон, оронд нь тус бүрдээ тийм ч аймаар харагдахгүй олон тооны жижиг үйлдлүүд байдаг.
Алхам 6
Хүмүүсийн дийлэнх нь чамайг тоодоггүй гэдгийг үргэлж санаарай. Тэдэнд таны гадаад төрх, юу хэлэх, хэрхэн биеэ авч явах гэх мэт хамаагүй. гэх мэт. Хэрэв та гудамжаар алхаж байгаа бол бусад хүмүүс чамайг харж байна, сөрөг зүйл бодож магадгүй гэж бодоод доошоо харан улайж байгаа бол тайвшир.
Алхам 7
Инээмсэглэж сур. Инээмсэглэх нь стресс тайлах гайхалтай арга юм. Хэрэв та энэ талаар буруу ааштай байсан ч инээмсэглээрэй, ингэснээр айдас, хөшүүн байдал шууд арилах болно. Өөртөө итгэлгүй байдал, хөшүүн байдал, стрессийг арилгах хэрэгсэл болох инээмсэглэлийн үр нөлөөг цэвэр физиологийн үүднээс тайлбарладаг: хүмүүс сайхан, тохь тухтай байхдаа инээмсэглэдэг. Та инээмсэглэж чадахгүй нөхцөлд инээмсэглэснээр та өөрийгөө тайвшруулж, өөртөө илүү итгэлтэй байх боломжийг олгодог эргэх холбоог бий болгодог.
Алхам 8
Таны төсөөлөлд хүч чадал, авхаалж самбаа, өөртөө итгэлтэй байдалтай холбоотой тотем амьтны дүр төрхийг сонгоорой. Дараа нь түүн шиг гэдгээ мэдрэхийг хичээ. Жишээлбэл, гудамжаар алхаж байхдаа өөрийгөө арслан мэт төсөөл. Арслан бол ширэнгэн ойн хаан бөгөөд түүнийг хэн ч, юу ч эсэргүүцэж чадахгүй. Түүний хүч чадал, тайван сайхан сэтгэл, өөрийн хүч чадлын мэдрэмжээс үүдэлтэй зарим залхуурлыг мэдэр. Дүрс рүү ороод, найдваргүй байдал арилах болно, айдас төрүүлж байгаа зүйлийг даван туулахад илүү хялбар болно.
