Амьдрах хүсэлгүй байх нь янз бүрийн шалтгаанаар үүсч болох боловч бараг үргэлж энэ нь сэтгэлийн хямрал, өөрийн хүч чадалд итгэхгүй байх, цөхрөл гэх мэт дагалддаг. Өөрийгөө энэ байдлаас гаргаж, амьдралын бүх увидасыг дахин мэдрэхэд туслах нь үнэхээр бодит зүйл тул та үүнийг хийхийг л хүсэх хэрэгтэй.
Сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох гэсэн шалтгаанууд
Орчин үеийн амьдрал нь хүнээс дасан зохицох, амьд үлдэх, идэвхтэй харилцаа холбоо, одоогийн нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц зөв гарцыг хурдан олох гэх мэтийг шаарддаг. Энэ жагсаалтад 21-р зууны олон хүмүүсийн онцлог шинжтэй өдөр тутмын стресс, нийгмийн аюулгүй байдал, арчаагүй байдал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал нэмэгджээ.
Өдөр бүр олон тооны шууд ба дам нөлөөнүүдийн объект болж, аймшигтай даргын шаардлагаас эхлээд янз бүрийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс гарч буй ядаргаатай сурталчилгааны дуудлага хүртэл орчин үеийн хүн мэдрэлийн хурцадмал байдалд байнга автдаг. Ихэнхдээ илүү хүчтэй, илүү амжилттай, стресст тэсвэртэй байдаг найз нөхөд, танил хүмүүстэйгээ харьцуулах нь олон хүмүүс жинхэнэ сэтгэлийн хямралд ордог.
Бусад зүйлээс гадна улс төр, эдийн засгийн тогтворгүй байдал нь нийгмийн сэтгэлзүйн сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дайн, хүчирхийлэл, дээрэм, байнгын асуудал, санаа зовнил зэрэг олон сөрөг үйл явдлууд хүмүүст нөлөөлж, тэдний амьдралыг хордуулдаг.
Хүн болгон өөрт нь тохиолдсон бүх сорилтыг өөрийн сэтгэл зүйд гэмтэлгүйгээр тэсвэрлэж чаддаггүй. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн систем сул, сандарч, янз бүрийн айдаст автдаг хүмүүст хэцүү байдаг. Ийм нөхцөлд өөр нэг таагүй үйл явдал сүүлчийн сүрэл болж болох бөгөөд энэ нь амьдрах хүсэл эрмэлзэл алга болоход хүнийг ийм байдалд хүргэдэг.
Сэтгэлийн хямралыг арилгах арга замууд
Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхийн тулд та дотоод айдас, цогцолбор, туршлагаа даван туулахын зэрэгцээ ажлын дэглэм, сайн амрах дэглэмийг бий болгох хэрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө тэмцэж эхлэхдээ өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ хаяж, үүнийг хайрын мэдрэмжээр соль. Чи өөрийгөө хайрлах ёстой, гэхдээ ямар нэг зүйлийн төлөө биш, гэхдээ үүнтэй адил, учир нь та бол хүн бөгөөд энэ мэдрэмжийг авах эрхтэй.
Амьдралдаа болон ер нь ертөнцөд муу зүйлд анхаарлаа хандуулахаа боль. Хэн ч маргахгүй, амьдрал хэцүү байдаг, гэхдээ та илүү хүчтэй, илүү ухаалаг болохын тулд саад бэрхшээл, бэрхшээлийг танд өгдөг. Аливаа нөхцөл байдал эрт орой хэзээ нэгэн цагт өнгөрч, зөвхөн түүний дурсамж л үлддэг гэдгийг санаарай. Наад зах нь нэг минутын турш өөрийн хувь тавилангийн эзэн шиг мэдрэмж төрж, нөхцөл байдлын золиос болохоо боль.
Алдаагаа хэрхэн хүлээн зөвшөөрөхөө мэддэг боловч түүндээ бүү санаа зов. Бүх хүмүүс, тэр ч байтугай хамгийн алдартай, амжилттай хүмүүс ч гэсэн алдаа гаргадаг гэдгийг санаарай. Тодорхой дүгнэлт хийсний дараа зорилгодоо хүрэхэд чиглэ.
Жижиг алхамуудыг ашиглан өөртөө бодит зорилго тавь. Зорилгодоо ойртуулж буй аз жаргал бүрт баярла. Та бүх мөнгөө олж чадахгүй, материаллаг үнэ цэнэ нь хүний амьдралын гол байр сууринаас хол байдаг гэдгийг санаарай. Маш их амрахаа бүү мартаарай. Цэвэр агаарт ойр ойрхон алхаж, хоолны дэглэмээ тэнцвэртэй байлгаж, муу зуршлаасаа татгалзаарай.
Хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх өөр нэг батлагдсан арга юм. Хэрэв танд үнэхээр муу санагдаж байвал хөгжилтэй хөгжмөө асаагаад үсрээд л дасгал хий. Таны тархи аз жаргалын даавар болох эндорфиныг идэвхитэй үүсгэж эхлэх бөгөөд та зүрх сэтгэлээ илүү сайн мэдрэх болно. Хэрэв та хүн болгонд болон бүх зүйлд маш их уурладаг бол бокс, каратэ гэх мэт спортоор хичээллээрэй, ингэснээр та түрэмгийллийг ашигтай чиглэлд чиглүүлж, хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижраарай.
Өөрийгөө тусгаарлахгүй байх, найз нөхөд, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харьцах, шинэ танилтай болох - жишээлбэл, ямар нэгэн курс эсвэл биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх, өөртөө сонирхолтой хобби олох. Эерэг төлөвийг төлөвшүүлэх, мэдээллийн блокууд таныг залхааж байвал үзэхээс татгалзах, гэмт хэргийн тайлан уншихгүй байх, янз бүрийн сөрөг нөхцөл байдлыг өөртөө туршиж үзэхгүй байх.
Хэрэв та асуудлаа хэн нэгэнтэй ярилцахыг хүсэж байгаа боловч танай хажууд таныг ойлгодог хүн байхгүй бол туршлагатай сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай. Тэрээр хэвийн, гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай амьдрал руу эргэж очих арга замыг олоход тань туслах болно.
