Хэрэв та хэзээ ч шалтгаангүйгээр эсвэл яагаад ч юм улайж үзээгүй бол амьдралд тохиолдож байгаагүй саад бэрхшээлтэй тулгарах үед таны гар чичрээгүй бол та жинхэнэ азтай хүн юм. Гэхдээ олон хүмүүс угаасаа ичимхий, ичимхий зантай байдаг бөгөөд энэ нь тэдний хувийн амьдралаа бүрэн дүүрэн сурталчлах, бүтээхэд нь саад болдог. Ичгүүрийг хэрхэн яаж даван туулах талаар бүх нийтийн жор байдаггүй ч буруу мөчид улайхгүй, гараа сэгсрээд ичгүүрээ гаргахгүйн тулд өөрийгөө барьж сурах гэж оролдож болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн гадаад төрхөөрөө тааламжтай, хөнгөмсөг, харилцааны хувьд тайван байдаг юм шиг санагддаг боловч гэнэт санамсаргүйгээр хэлсэн үг нь түүнд зөвхөн түүний мэддэг зарим сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, хурц улайлт нь хацрыг нь үерлэдэг. Ичиж зовсоноо илэрхийлэхэд хяналт тавихад хэцүү нөхцөл байдал үүсч магадгүй юм. Таныг хайхрамжгүй орхихгүй сэдэв, дотно харилцааны тухай яриа эсвэл самбар дээрх хариулт нь таныг эвгүй байдалд оруулдаг. Одоо таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг шоолж байгаа бөгөөд та цогцолборуудыг хөгжүүлж, харилцааны айдас төрж эхэлдэг. Нийгмийн фобигийн илрэлийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд таны асуудлыг ойлгож, цогцолборуудтайгаа тууштай тэмцэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Нэгдүгээрт, ичгүүрт орооцолдохоос өмнө танд ирсэн мэдрэмжийг шалгаж үзээрэй. Хацрын хэсэгт бага зэрэг хорсох, нүдэнд чийг өгөх зэрэг нь улайж эхэлж байгааг илтгэнэ. Одоо та ичгэврийн давалгаа нүүрийг чинь үерлэх болно гэдгийг та ойлгож байгаа бөгөөд энэ нь таныг улам бүр ичиж байна. Иймэрхүү сенсаацийн харгис тойргоос гарахын тулд тэдгээрийг даван туулж сур. Жишээлбэл, ичсэн шалтгаанаа чангаар хэлээд зан авираа тайлбарлахын тулд ямар ч нөхцөлд тохирсон хэдэн "үүрэг" хэллэгийг гаргаж ирээрэй. Таны нүүрний улайлт үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм харагдаж, эргэн тойрны хүмүүст зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг гэж өөртөө итгүүлэхийг хичээ.
Алхам 3
Өөрийгөө хайрла, ялангуяа зан чанарынхаа илрэл. Таны улайлтын төлөө хэзээ ч уучлалт гуйх хэрэггүй, харин хайхрамжгүй үгээр эсвэл санаатайгаар таны өвөрмөц байдлыг мэдээд чамд ичих сэтгэл төрүүлж буй хүнд хандсан цөөн хэдэн илбэчинг бэлтгэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийгөө хошигнох хандлагатай, сэргэлэн цовоо хүн гэдгээрээ танигдах болно. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөх нь дамжиггүй. Санаж явах гол зүйл бол таны ичиж зовох нь ямар нэгэн муу зүйлтэй холбоогүй гэдгийг санаарай. Энэ бол таны биеийн физиологи, сэтгэцийн онцлог шинж чанар юм.
