Амьдралын хэмнэл жил бүр хурдацтай нэмэгдэж байгаа бөгөөд бидний өвөг дээдэс мэдрэлийн системийн хэт ачаалал гэж хэзээ ч мөрөөддөггүй байв. Бидэнд айдас, түрэмгийлэлд хариу үйлдэл үзүүлэх өөр механизм байдаг. Адреналиныг түргэсгэх нь бие махбодоос ажиллахыг шаарддаг: гүйх, дайрах эсвэл хамгаалах. Орчин үеийн ертөнцөд бид өдөр бүр олон стресстэй тулгарахаас өөр аргагүй байдалд ордог. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, ядрах байдалд хүргэдэг. Өөрийгөө ийм байдалд хүргэхгүйн тулд эвдэрсэн мэдрэлийн асуудалд чадварлаг хандаж, цаг хугацаанд нь тайвшрахыг хичээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны нөхцөл байдал ийм эмгэнэлтэй байна уу, жишээлбэл, ажилдаа хоцорч байгаа гэж бодоорой? Таны агшин зуур байхгүй байгааг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Дээд дарга нарт зэмлүүлсэн гэх нь хүртэл ийм хүчирхийлэлд өртөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 2
Аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга зам бий. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд та юу хийхээ сайн мэддэг, зөвхөн бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст танд санаа зовж цагаа зарцуулахын тулд өөр олон чухал зүйл бий. Хэрэв та уулзалтаас хоцорсон хэвээр байвал та такси эсвэл өөр өөр тээврийн хэрэгслээр үйлчлүүлж болно. Харилцагчтайгаа утсаар холбоо барьж, хоцорч байгаагаа сануул. Хэрэв та хоцорч байгаа бол хойшлогдсон шалтгааныг зааж уучлалт гуйх хэрэгтэй.
Алхам 3
Ихэнх тохиолдолд хүн асуудлыг шийдэхийг эрэлхийлж, тэдний асуудалд санаа зовохгүй байх болно.
Алхам 4
Хийж чадахгүй зүйлдээ санаа зовохгүй байхын тулд өөртөө хүрч болохуйц зорилго тавь. Бага зүйл танаас шалтгаалах нөхцөл байдалд та бэрхшээлийг үүсэхэд нь өөрсдөө шийдвэрлэх боломж олгох хэрэгтэй.
Алхам 5
Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө тохируулахыг хичээ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд боломжтой бүх зүйлийг хийсэн тул хуваарьт томилгоо амжилттай болно.
